マタニティ・産前産後骨盤ケア・骨盤底筋トレーニング専門院ママリュクス夙川店ペリネケアレッスン
2月ペリネケアレッスン
いつもペリネケアレッスンにお越しいただき誠にありがとうございます！
最近またオミクロンでの影響で急に自宅療養などになり大変不自由な生活になってきているご家庭が増えていると思います。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
外出できない日々でストレスもピークになっていると思います。
自宅で少し時間を作って腹式呼吸をしてみてください。
いつも整体で行うトレーニングを思い出して実践してみてください。
お元気で、外出できそうなママさん、プレママさんは気晴らしにリフレッシュと運動不足解消にレッスンにご参加してみてくださいね。
空気清浄、除菌効果作用のあるアロマで空気も除菌しています。
最大人数は３名です。
ペリネケアレッスンで体を温め免疫力も高めましょう！
２月の日程が決まりましたのでいつものLINEからお申し込みくださいませ(^_^)
骨盤底筋や膣圧に不安を感じる！
自宅で一人では続かない！
自分でやっているができているかわからない！
同じ月齢の赤ちゃんやママと交流のきっかけにしたい！
ペリネについて知っておきたい！
ネットでよく聞くフェミニンケアってどういうもの？
そんなママはぜひダイエットや筋トレもかねてレッスンご参加くださいね❤️
バランスを整うとは体を支える筋肉が鍛えられ体の軸がしっかりする。姿勢が良くなる。
姿勢を良くするにはペリネのトレーニングが一番良いのです(^ ^)
最近、一本歯下駄で体幹トレーニングもしながら使う筋肉を意識していただいております❤︎
初めての経験で楽しそうでした！！
本場フランスのノウハウが詰まった「ペリネケア」が夙川店で受けられます！
ペリネケアレッスンでは、産後のマイナートラブルやパートナーとのコミュニケーション、2人目、３人目を考えている、その他ペリネについての様々なお悩みなど普段聞きにくい内容のお話などもしています。ホルモンにも関係してきますのでそこはきちんと学んでくださいね❤️
エクササイズやトレーニングは普段、ご自身ができているかを確認する場です(^ ^)
遠慮なくどんどん確認するためにご来院くださいね！
だんだん忘れたり、きちんとできているか不安になったりしませんか？
自己流になって違うトレーニングになっていませんか？
下腹部うまく使えていますか？
ペリネケアのトレーニングをしないことで骨盤底筋の筋力も弱り骨盤臓器脱や尿もれの原因になってしまいますので産後は特にトレーニングをお勧めいたします！
ママと一緒にペリネケアレッスン(^○^)
産後にお尻が大きくなったまま戻らないなどのお悩みのママは今この時期にしっかりと改善しておきましょう！
まず、骨や内臓を支える筋肉を鍛えてから大きな筋肉を動かすことが重要です!(^^)!ご予約お待ちしております。
開催日
毎週金曜日 （夙川店）
2月4日 ＊10:30〜11:30
＊12:30~13:30
2月18日 ＊13:00~14:00
2月25日 ＊13:00〜14:00
👆タップ
🤰🏼マタニティさんもご予約OKですが産後さんと内容が違いますのでお時間の調整をさせていただく場合がございます。
🐣初めての方体験レッスンもご希望お待ちしております^_^
金額
体験 3500円
4回券 13200円
8回券 22000円
12回券 30800円
(クレジットカード、PayPayご利用可)
2月1日から2月28日は西宮市とPayPayキャンペーンでお会計額の最大20%戻ってきます！！
★託児付きプライベートレッスンも行っております
金額は整体と同じ価格となっております
zoomレッスンご希望の方はご相談ください
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【フランス式ぺリネケアレッスン】
🌈ペリネケアレッスンのとは
ペリネケアレッスンは産後のマイナスの体から0ぜろに戻してあげる大切なトレーニングです。
いきなり大きな筋肉を動かす運動をしても効果は出ません。
呼吸が正しくきちんと行えない状態で運動してもただ疲れてしまうだけ。
逆に上手く体が使えない事で、痛めてしまう筋肉が出てしまいます。
産後に出やすいのが膝の痛みです。
下半身も上手く使えていない事で腰痛にもなるし、肩甲骨の動きも悪いと仙骨辺りの腰痛に悩まされます。
ペリネケアレッスンではお一人お一人の体に合わせてゆっくり行いますので、
「私は運動が苦手」
「体が硬いから無理かも」
と思って体を動かしていないママ
私達と一緒にトレーニングしませんか？^_^
ゆっくり丁寧に行うので安心してトレーニングしていただけます。
プロに教わりながら、動かし方のコツを教わると、自分でも驚くように動くようになり、筋力も付きます^_^
トレーニングが初めてで不安な方は一度体験にお越しくださいませ^_^
「間違えてやってた！きちんと動かす大切さが分かった！小学生の子供にも教えてあげよう！これならスポーツの質も上がると思う！」
などのうれしい感想もいただいております。
まずママが覚えて、ママがお子様に伝えていってくださいね❤️👍🏻
子供のケガの予防、姿勢の改善、
集中力アップ🍀
赤ちゃんとの、コミュニケーションに❣️
ペリネケアレッスンは日常生活に取り入れる
一番簡単な運動です^_^
マイナスの体からゼロの位置まで産後の体を回復させていきましょう✨✨✨
痩せたい方は必ず行ってくださいね😊
ペリネケアを始める体に！
１、
・ストレッチ中心に動かしづらくなった体をほぐしていきます。
・正しい腹式呼吸のレッスンと脱力のレッスン
２、
・イスに座った時の姿勢と座り方のレッスン
・イスを使ってトレーニング
３、
・二本足で立ち二足歩行の私達の足の裏の正しい作り方レッスン
4、
・正しい歩き方で毎日の姿勢が変わります！
ミセスジャパンレッスンでも同じレッスンでした。皆様にも美しくウォーキングのレッスンを。
☆お申し込みはこちらから
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色んな場所でペリネケアレッスンしております
市民体育館レッスン
