マタニティ・産前産後骨盤ケア・骨盤底筋トレーニング専門院ママリュクス夙川・ペリネケアレッスン
12月ペリネケアレッスン
皆様いつもペリネケアレッスンにお越しいただき誠にありがとうございます！
最近また寒くなりましたが体調はいかがですか？
冬は寒さで体の機能が冬眠状態になり、エネルギー代謝が低下しがちです。
そこで免疫力が低下して風邪をひかないように、体を温め腎臓の機能を高める
食品を摂るようにします。
冬の過ごし方のポイント『補陽温腎』（ほようおんじん）です。
体を内外から温め、睡眠をしっかり取ってエネルギーを蓄えるようにします。
ペリネケアレッスンで体を温めましょう！
１２月の日程が決まりましたのでいつものLINEからお申し込みくださいませ(^_^)
骨盤底筋や膣圧に不安を感じる！
自宅で一人では続かない！
自分でやっているができているかわからない！
同じ月齢の赤ちゃんやママと交流のきっかけにしたい！
ペリネについて知っておきたい！
ネットでよく聞くフェミニンケアってどういうもの？
そんなママはぜひダイエットや筋トレもかねてレッスンご参加くださいね❤️
バランスを整うとは体を支える筋肉が鍛えられ体の軸がしっかりする。姿勢が良くなる。
姿勢を良くするにはペリネのトレーニングが一番良いのです(^ ^)
本場フランスのノウハウが詰まった「ペリネケア」が夙川店で受けられます！
ペリネケアレッスンでは、産後のマイナートラブルやパートナーとのコミュニケーション、2人目、３人目を考えている、その他ペリネについての様々なお悩みなど普段聞きにくい内容のお話などもしています。ホルモンにも関係してきますのでそこはきちんと学んでくださいね❤️
エクササイズやトレーニングは普段、ご自身ができているかを確認する場です(^ ^)
遠慮なくどんどん確認するためにご来院くださいね！
だんだん忘れたり、きちんとできているか不安になったりしませんか？
自己流になって違うトレーニングになっていませんか？
下腹部うまく使えていますか？
ペリネケアのトレーニングをしないことで骨盤底筋の筋力も弱り骨盤臓器脱や尿もれ
の原因になってしまいますので産後は特にトレーニングをお勧めいたします！
開催日
毎週金曜日 （夙川店）
12月3日＊13:00〜14:00
12月10日＊10:30〜11:30(マタニティレッスン)
＊12:30~13:30
12月17日＊13:00〜14:00
12月24日＊10:30〜11:30(マタニティレッスン)
＊12:30~13:30
🤰🏼マタニティさんもご予約OKですが産後さんと内容が違いますのでお時間の調整をさせていただく場合がございます。
今回は12月10日・24日がマタニティさんのレッスンです^_^
🐣初めての方体験レッスンもご希望お待ちしております^_^
金額
体験1500円
レッスン卒業・整体コースのママ1回2750円
コース無しの方・通常1回3850円
4回券13200円
8回券22000円
12回券30800円
(クレジットカード、PayPayご利用可)
★託児付きプライベートレッスンも行っております
金額は整体と同じ価格となっております
zoomレッスンご希望の方はご相談ください
【🇫🇷フランス式ぺリネケアレッスン】
🌈ペリネケアレッスンのとは
ペリネケアレッスンは産後のマイナスの体から0ぜろに戻してあげる大切なトレーニングです。
いきなり大きな筋肉を動かす運動をしても効果は出ません。
呼吸が正しくきちんと行えない状態で運動してもただ疲れてしまうだけ。
逆に上手く体が使えない事で、痛めてしまう筋肉が出てしまいます。
産後に出やすいのが膝の痛みです。
下半身も上手く使えていない事で腰痛にもなるし、肩甲骨の動きも悪いと仙骨辺りの腰痛に悩まされます。
ペリネケアレッスンではお一人お一人の体に合わせてゆっくり行いますので、
「私は運動が苦手」
「体が硬いから無理かも」
と思って体を動かしていないママ
私達と一緒にトレーニングしませんか？^_^
ゆっくり丁寧に行うので安心してトレーニングしていただけます。
プロに教わりながら、動かし方のコツを教わると、自分でも驚くように動くようになり、筋力も付きます^_^
トレーニングが初めてで不安な方は一度体験にお越しくださいませ^_^
「間違えてやってた！きちんと動かす大切さが分かった！小学生の子供にも教えてあげよう！これならスポーツの質も上がると思う！」
などのうれしい感想もいただいております。
まずママが覚えて、ママがお子様に伝えていってくださいね❤️👍🏻
子供のケガの予防、姿勢の改善、
集中力アップ🍀
赤ちゃんとの、コミュニケーションに❣️
ペリネケアレッスンは日常生活に取り入れる
一番簡単な運動です^_^
マイナスの体からゼロの位置まで産後の体を回復させていきましょう✨✨✨
痩せたい方は必ず行ってくださいね😊
ペリネケアを始める体に！
１、
・ストレッチ中心に動かしづらくなった体をほぐしていきます。
・正しい腹式呼吸のレッスンと脱力のレッスン
２、
・イスに座った時の姿勢と座り方のレッスン
・イスを使ってトレーニング
３、
・二本足で立ち二足歩行の私達の足の裏の正しい作り方レッスン
4、
・正しい歩き方で毎日の姿勢が変わります！
ミセスジャパンレッスンでも同じレッスンでした。皆様にも美しくウォーキングのレッスンを。
☆お申し込みはこちらから
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色んな場所でペリネケアレッスンしております
市民体育館レッスン
