妊婦さん必見！安産に不可欠な３つのケアについて解説！
日常生活動作の指導
今回の投稿ではお産に不可欠な３つのケアについて解説しています。妊娠中は帝王切開や難産になるかも…と不安にかられるママさんも少なくありません。当院で骨盤矯正とペリネケアを受けに来られる妊婦さんのお悩みも反映した内容となっています。妊娠中のトラブルを回避したいプレママのお役に立てると思います。実際の現場で得た情報も多くありますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！
お産トラブルやお産が進まない妊婦さんが増えている
マタニティ整体のお問い合わせやカウンセリングで多い悩みは、逆子や帝王切開を回避したい、できるだけ安産になるようにケアしたい。という妊婦さんの声。おからだの検査をすると下記のことが検査でわかりました。
- 骨盤の歪みや柔軟性のなさ
- 肋骨の柔軟性の低下
- 骨盤底筋が使えていないなど
スムーズなお産に必要な骨盤と骨盤底筋がうまく使えていない方が多くいらっしゃいます。
なぜ難産になるのか
doodleでは運動不足、呼吸の浅さ、姿勢不良が大きな要因だと考えています。
しかし、妊娠中に記事を見ていても遅くはありません。これからできるケア方法をお伝えします。
※もし妊娠を考えている方は妊活中からケアをおすすめします。その際は一度ご相談ください。
お産をスムーズにするケア方法
１，呼吸を意識する
妊娠中は胎盤が大きくなることで肋骨が押し広げられ、呼吸が浅くなりがちです。
また骨盤が緩み、内臓の圧に骨盤底筋に負担がかかると、普段から使えていない妊婦さんは尿もれやお湯もれなどのマイナートラブルも発生します。
呼吸を深く意識することで、血液中に酸素を運ぶことができ、お腹の赤ちゃんにいいだけでなく、横隔膜や骨盤底筋にも刺激が入りやすくなります。気をつけなければいけないことは、妊娠中は腹式呼吸のような腹圧のかかる呼吸はせず、鼻から吸って鼻から吐くという深くリラックスするような呼吸を心がけましょう。骨盤底筋はペリネケアが必要な場合が多いため、専門の施設に通われることをおすすめします。
２，骨盤ケアで産道をキレイにする
歪んだ骨盤では産道が捻じれ、赤ちゃんの通り道である産道がきれいな形ではなくなります。その為、doodleではマタニティ整体で骨盤を整った状態に調整し、お腹の赤ちゃんが過ごしやすい環境を作ることを意識しています。骨盤ケアをすることで、お腹の張りが緩和されたり、呼吸が深く吸えるようになるので、母体にも赤ちゃんにも優しいカラダを作ることができます。
３，ペリネケアで赤ちゃんを押し出す力をつけよう
ペリネケアを知りたい方は、過去投稿をご覧ください。ペリネとは骨盤底筋のことを指します。膣や肛門の周りにある筋肉で、内臓を支えたり骨盤を支えたり、尿・便・経血を排泄など、女性にとってとても大切な筋肉です。今の日本では昔と違い、床拭きや和式便座や農作物を家庭で作るなど、しゃがみ込みながらの動作などが減ったことが指摘されています。それだけでなく、運動不足も一つの要因だと言われています。
赤ちゃんを押し出す力がないとどうなるかは簡単に想像がつきます。
doodleでできること
doodleが考える解決方法は、マタニティ整体やペリネケアをしながら骨盤や骨盤底筋を使えるカラダに整えることです。その他にも自分にあったケア方法を見つけていただくこともいいともいます。例えばマタニティヨガやマタニティピラティスなど世の中には妊婦さんに優しい施設がたくさんありますので、探して見ることをおすすめします。
安産だけでなく、痛みや歪みを放っておくと産後に響くことも。マタニティ整体で一度専門家に診てもらうのがおすすめです。当店ではマタニティ整体やペリネケアの体験会を行っています。
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