産後骨盤矯正について
産後骨盤矯正
【日本こども未来協会】所属
【産前産後専門整体 mamaluxe（ママリュクス）】認定院
こんにちは！
ママと子どもを笑顔にする
【産前産後ケア専門 Body Care Salon☆清☆】
代表の浅井です!!
本日もブログをお読みいただきありがとうございます‼
赤ちゃんのために健康でキレイなママに！
『ママの笑顔はこどもの笑顔』
『赤ちゃんが健やかに育つためにもママの心身共に元気でいて欲しい』
赤ちゃんが生まれると、産後ママは自分の事は後回しで赤ちゃんのお世話に必死になります。
しかし、産後の身体は想像以上にダメージを受けています。
また産後ホルモンバランスが激変するため、急激な身体の変化に戸惑います。
これから始まる長い子育て生活に備えて、まずは身体を整え、整えたカラダを維持していく事が大切です。
◇産後の身体はどうなっているの？
骨盤は緩み、広がった状態に！
妊娠すると女性ホルモン『リラキシン』の分泌が盛んになります。
通常（出産前）状態と比べると、3倍も緩くなっています。
赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように妊娠から出産までの10か月間で、時間をかけてゆっくり骨盤は開きます。
そして、出産時には骨盤全体が大きく広がった状態になります。
妊娠･出産による身体の変化が歪みの原因に！
開いた骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、出産後、休む間もなく始まる育児(授乳・抱っこ・沐浴等)での無理な姿勢・疲労は骨盤が歪む原因となります。
体のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらく、開いたまま固まってしまう可能性もあります。
多くの方が気にされている『体型の変化』も骨盤の歪みが原因となります。
骨盤を整え代謝のよい身体に！
骨盤が広がっていると、内臓が下がり『内臓下垂』となります。
下垂した内臓は骨盤内の子宮や卵巣などを圧迫し、ホルモンバランスに影響が出る可能性があります。
また、骨盤底筋群の緩みは恥骨痛・尿漏れの原因となり、今後の更年期障害に影響を及ぼす事もあります。
内蔵が正常な位置で機能する事で、栄養素の吸収や代謝が良くなります。
冷え・浮腫み・便秘などの体調不良も改善されていきます。
産後リハビリ整体
（骨盤調整+肋骨調整+内臓調整）
骨盤の歪みを整えた後に、開いてしまった骨盤を締めていきます。
（背骨の土台がしっかりすることで、腰痛や肩こり、マイナートラブルの解消につながる）
また、妊娠中には骨盤が開くだけではなく、肋骨も開くので肋骨の調整を行います。
（ウエストラインが出るのと、内臓が上がるのでぽっこりお腹の解消になります。）
内臓が下垂するので、内臓を上げるように調整します。
（ぽっこりお腹の解消と、下半身の血流を促し下半身太りの原因を取ります。）
妊娠中に変化した重心を整えます
妊娠中はお腹が大きくなり、重心が前方に移動します。
そのため骨盤が前に傾き、上半身を後方に反らした
『反り腰』の姿勢になります。
猫背になり、太ももの前面の力を使いバランスをとります。
重心を元に戻さないと、下半身太りや猫背による肩こりや腱鞘炎、腰痛の原因となりますので、重心のバランスが大切だと捉えて、元の重心へと戻していきます。
現代の便利な生活や、デスクワークや立ち仕事により、重心が元々悪い女性が多くなっています。
◇産後ケアを受けるメリット
産後ケアを受けることで、今ある症状を取り除き、より良い育児や産後ライフに繋がります。
骨盤の歪みを整えた後、出産で開いてしまった骨盤を締めていきます。
また、肋骨も開くので肋骨の調整も合わせて行います。
出産により変化したボディーラインをキレイにすることができます。
肋骨を締める事で、ウエストラインがハッキリして、
ポッコリお腹が解消します。
産後ケアを適切に行うことで、骨盤が安定し、
産後の腰痛や肩こり・マイナートラブルや、今後の人生の中で必ず訪れる、更年期での尿漏れなどのトラブルの予防にも繋がります。
◇骨盤底筋群（ぺリネ）トレーニング
妊娠中のお腹の重みや、出産により緩んでしまった骨盤底筋を鍛えていくプログラムを組んでおります。
その方の骨盤底筋の状態を把握して、骨盤底筋をもう一度鍛えていくプログラムを１人１人オーダーメイドで作成いたします。
骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉で、膀胱や子宮、腸など臓器をハンモックのように支えるとても大事な筋肉です。
妊娠中のお腹(胎児・子宮・胎盤・羊水)の重みや、出産により緩んでしまった骨盤底筋を鍛えていきます。
この筋肉の機能が低下すると、産後の尿漏れや痔、子宮脱の原因になります。
骨盤の歪みを正して「くびれ」「美尻」「美脚」といった美しいボディラインを作り上げるためには、
ペリネ（骨盤底筋）を鍛える事が欠かせないです。
ペリネとはフランス語で骨盤の総称を言います。
骨盤は骨だけではなく、骨盤底筋というインナーマッスルと共に構成されています。
当サロンでは骨盤矯正はもちろんですが、ペリネのリハビリも大切だと捉えております。
ペリネのケアを行う事で、落ちていた内臓が引き上げられお腹や下半身の代謝が良くなり、くびれや美尻、美脚を再現する事が出来ます。
矯正とペリネケアを同時に行っていく事で、整えた骨盤をキープして美しい身体を作り続ける事が出来ます♪
骨盤底筋は鍛えづらく、意識しにくいので、マンツーマンで指導を行い適切なケアを行います。
☆間違えた方法でトレーニングを行うと、逆効果になるケースもあるので注意が必要です。
◇産後骨盤矯正を受けるタイミング
出産後1ヶ月～1年位までは骨盤を整えやすい期間です。
この時期の矯正をおすすめします。
産後1年以上経ったママさんでも身体の変化や効果は期待できますので、ご相談ください。
※1ヶ月検診で異常がなく、傷痕の痛みがない場合は
産後1ヶ月から施術致します。
※帝王切開の方は傷口の状態を考慮して産後2ヶ月から受け入れさせていただいてます。
出産後約1ヶ月間は骨盤を休ませる時期が必要となります。
骨盤が緩くなった産後は「チャンス」と捉えており、今までよりも健康でキレイな体にすることが可能な時期なのです。
大変とは思いますが、自分の身体にも目を向ける時間を作ってあげましょう。
『想いを形にするお手伝いを…』
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