骨盤底筋 ～ペリネケア～ ２
骨盤底筋 ～ペリネケア～ ２
骨盤底筋＝ペリネは男性と女性で構造に違いがあります。
筋肉において唯一性差がある部分です。
骨盤の形も違いますし恥骨の高さも違います。
女性の骨盤底筋＝ペリネは、男性に比べ柔らかくしなやかなので
のびやすく弱くなりやすいです。よって、子宮脱・尿漏れ・膀胱炎など
臓器が外に出てしまいやすくなったり、排尿障害になったりするのです。
女性は男性に比べ、かなり大変なのです。
骨盤底筋＝ペリネはハンモックに例えられますが、ハンモックの形は下に
Uの字を思い浮かべますが、張力をもって実は逆Uの字にの形になるのが
本来の形です。
骨盤底筋＝ペリネが弱いと特に子宮脱・尿漏れは産後お悩みになるママは
多いです。しかも、女性は穴が３つもあるのです。お風呂に入って頭を下げて
前かがみに頭を洗う、前かがみでおトイレに座るポーズは骨盤底筋＝ペリネが
緩むポーズなので臓器は外に出やすくなります。女性は男性比べ尿道も短いので
尿漏れになりやすいです。尿は一日７回迄くらいが平均です。８回以上になると
多く「トイレが近い」「我慢できない」などの排尿障害が出てきてしまいます。
くしゃみをしたり、子供と縄跳びをしたりしたときなども時々少し尿漏れをした
という女性もいらっしゃいまいました。
尿漏れ予防には、
① 尿を押し出す力、
② 尿道周りを締める力
が必要になります。
尿意を感じないのにくしゃみや急な刺激で尿漏れをしてしまうのは
骨盤底筋＝ペリネが弱くなってしまっているのです。
膀胱を鍛えることはできないので骨盤底筋＝ペリネを
鍛えることが一番良い方法です。
締める力に必要な筋・骨格は腸骨・恥骨・坐骨・仙骨・尾骨です！
そして、男性に比べて女性の骨盤底筋＝ペリネはやわらかくしなやかです。
よって、弱くなりやすく延びやすいのです。
骨盤底筋＝ペリネを鍛えるためにmamaluxe式エクササイズを行っています。
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