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産前・産後骨盤矯正専門 ママミニョン -mamamignon 京田辺市 精華町

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【出産後に体重が増えてしまう原因】京都府京田辺市の産前産後ケア専門院ママミニョン

作成者

京都府京田辺市の産前産後ケア専門院ママミニョン院長の青山一也です。

 

当院には様々な、お悩みの産後のママさんが施術を受けに来られます。

その中でも多いのが、体重が戻らない、ズボンが入らない、ボディラインが太くなってしまったなどの体型のお悩みです。

 

 

この記事を読んで頂きますと、

産後になぜ痩せないのか?産後に体重が増えてしまう?かがわかりますので是非最後までご覧下さい。

 

 

体重が増えてしまう4つの原因

 

原因1妊娠中に溜まった脂肪

 

妊娠中はお腹の中の赤ちゃんを守る為に、女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えやすい体質になります。お腹が大きくなるに連れて体の負担が大きくなり運動量が減ったり・食欲が増加してしまって体重・脂肪も増加しやすくなります。

妊娠中に溜まった脂肪は出産する事ですぐに落ちるわけではありません。すぐに落ちる女性もいてますが、多くの女性は妊娠中に溜まった脂肪を減らすにも妊娠の時に少しずつ体が変化したのと比例して時間がかかります。

 

 

原因2基礎代謝が低下する

 

妊娠中はお腹が大きくなるにしたがって腹筋が伸ばされたり、運動量が低下してしまって筋肉量が減って基礎代謝が低下してしまいます。

またお腹の中の赤ちゃん・子宮を守る為に脂肪を蓄えるようになったり、女性ホルモンのバランスの悪さが影響で冷えや血流が悪くなり、基礎代謝が低下します。

妊娠する事によって普段よりも運動量が減ってしまい基礎代謝が低下すると、脂肪が燃焼しづらくなってしまい体重が増える原因になります。

 

 

原因3骨盤のゆがみ

 

妊娠すると女性ホルモンの影響で、お腹の中の赤ちゃんが産道をスムーズに通れるように、骨盤をつないでいる靭帯が緩みます。

骨盤が緩むのと、出産の際にかかったダメージによって骨盤はゆがんでしまいます。

骨盤内には大きな神経・血管が通っていて、骨盤がゆがんでしまうと血流が悪くなってしまい基礎代謝も下がってしまいます。

徐々にゆがんだ骨盤は戻っていきますが、ダメージの大きさや体の状態によってなかなか戻らないことがあります。出産した後に骨盤がゆがんだままで育児をしていると腰痛などの体の痛みの原因になり運動量が減ってしまう原因になり体重が増えてしまう原因になってしまいます。

 

 

原因4バランスの悪い食事

 

出産後のママは赤ちゃんのお世話や家事に追われてしまい自分のことは2の次になってしまいがちです。赤ちゃんの為に離乳食をこだわって作ったりしますが、自分の食事は簡単なもので済ませがちです。

パンやうどんなど炭水化物や脂質の多い食事ばかりになってしまうと栄養が偏ってしまい、血流や基礎代謝が下がってしまい体重が増えてしまう原因になってしまいます。

 

まとめ

栄養のバランスを意識し、骨盤を整えて、適度な運動をする事により痩せやすい体に変わっていきます。

 

しかし、栄養のバランスや適度な運動を意識するあまり、メニューの数をいきなり何品も増やしたり、やり慣れていない運動をいきなり始めてしまうと、しんどくなってしまいストレスが溜まってしまい逆効果になってしまいます。

 

オススメはとりあえず品数を一品増やす、とりあえず5分だけウォーキング、お子さんと一緒に遊んだりするなどして、少しずつ行なうようにしてくださいね。

 

 

 

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●施術者の紹介

[院長]   青山 一也

[国家資格] 柔道整復師 鍼灸師

[施術歴]  14年以上

[趣味] お寺・神社巡り 料理 スタバに行く

 



全国にプロの治療家に向けて セミナーをしています

 


 

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