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自宅でできる産後の腰痛に効果のある股関節周りのストレッチ パート②

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こんにちは!

日本こども未来協会】所属
産前産後専門整体 mamaluxe(ママリュクス)】認定院

 

 

伊丹市にある、ママとその家族を笑顔にする
産前産後専門整体サロン Sourire(スリール)
代表の國見です(^^)

 

本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!

 

 

本日は前回の続きで、腰痛に効果があるストレッチをお伝えします!

 

今回は内転筋という内ももの筋肉のストレッチです!

 

 

ここも緩めると骨盤矯正の効果が上がったり、

足の付け根の出っ張りや腰痛、

足の引き締めなど効果があります!

 

 

ではやり方です。

 

①椅子に足を乗せ、手で足の付け根の出っ張りを押さえます。

腰痛 ストレッチ

この時つま先が真っ直ぐ向いているようにしましょう。

 

 

②手で押さえている出っ張りを押し込むように体を

くの字に倒していきます。

腰痛 ストレッチ

 

この時に内ももの筋肉にストレッチをかけれます。

伸びてる状態で深呼吸を数回しましょう!

 

これを左右ともに毎日少しずつしていってください(^^)

特に何秒しなければダメということはありません。

 

痛気持ちいくらいを目安でしましょう(^^)

足の付け根の出っ張りが凹んでいくイメージでやると、なお良いです(^^)

 

是非お試し下さい!

 

本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました!

 

 

☆ママの笑顔は子供の笑顔☆
☆産前産後ケアを当たり前の世の中に☆

 

 

 

産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は
「スリール」までお越しください。

 

 

 

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「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
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mamaluxe(ママリュクス)


「 mama : 母 + luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
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日々活動しています。

 

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