【自宅でできる産後の腰痛に効果のある股関節周りのストレッチ パート②】兵庫県伊丹市のマタニティ・産後骨盤矯正専門院 スリール
こんにちは!
【日本こども未来協会】所属
【産前産後専門整体 mamaluxe(ママリュクス)】認定院
伊丹市にある、ママとその家族を笑顔にする
【産前産後専門整体サロン Sourire(スリール)】
代表の國見です(^^)
本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!
本日は前回の続きで、腰痛に効果があるストレッチをお伝えします!
今回は内転筋という内ももの筋肉のストレッチです!
ここも緩めると骨盤矯正の効果が上がったり、
足の付け根の出っ張りや腰痛、
足の引き締めなど効果があります!
ではやり方です。
①椅子に足を乗せ、手で足の付け根の出っ張りを押さえます。
この時つま先が真っ直ぐ向いているようにしましょう。
②手で押さえている出っ張りを押し込むように体を
くの字に倒していきます。
この時に内ももの筋肉にストレッチをかけれます。
伸びてる状態で深呼吸を数回しましょう!
これを左右ともに毎日少しずつしていってください(^^)
特に何秒しなければダメということはありません。
痛気持ちいくらいを目安でしましょう(^^)
足の付け根の出っ張りが凹んでいくイメージでやると、なお良いです(^^)
是非お試し下さい!
本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました!
☆ママの笑顔は子供の笑顔☆
☆産前産後ケアを当たり前の世の中に☆
産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は
「スリール」までお越しください。
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【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために活動中
【mamaluxe(ママリュクス)】
「 mama : 母 + luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。