HOME » 【産後のぽっこりお腹を引き締めるペリネケア】ママリュクス芦屋本店

【産後のぽっこりお腹を引き締めるペリネケア】ママリュクス芦屋本店

作成者

こんにちは!

 

芦屋にある産前産後ケア専門院ママリュクス芦屋本店院長の北川秀子です。

 

ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

今回は、産後ケアに来られる方の全員といっても過言ではないほど、ほとんどの方が気にされている、産後のぽっこりお腹についてお話したいと思います。

 

産後のふにゃふにゃぽっこりお腹・・・どうにかしたい!!

 

 

どうして産後はぽっこりお腹になるの?

 

私も2回体験しましたが、ウソみたいにふにゃふにゃでした!笑

 

産後はパンパンにふくらんだ風船がしぼんだような状態です。

 

それは、皮膚だけでなく、筋肉もです。

 

①腹筋が伸ばされて筋力が低下。

②骨盤が開いて、内臓が落ちる。
③妊娠中から姿勢のバランスが変わり、反り腰になっておなかが出る。

 

①~③に分けて書きましたが、「卵が先か鶏が先か・・・」といった感じで全ての理由はつながっています。

 

ぽっこりお腹を引き締めるには?

 

では、どうすればぽっこりお腹とさよならできるの?

 

産後は、単純に「腹筋すればいい」というわけではありません。

 

昔みたいにこういうやり方の腹筋をガンガンしてはいけません。

 

 

産後は一般的な筋トレは適合しません。

 

産後の筋トレは、今までのやり方でやると腹圧がかかり、余計に内臓を引き下げることになりかねません。

 

産後の筋トレのファーストステップは、ペリネ(骨盤底筋)のリハビリから始めて下さい。

 

ペリネのリハビリはコチラ

↓↓↓
ペリネのリハビリ①
ペリネのリハビリ②

 

産前産後ケア専門院ママリュクスでは、私たち産前産後専門セラピストが、あなたのからだに合ったやり方、負荷で適切に行っていきますので、ご安心ください。

 

基本のペリネケアの動画はコチラ

 

また、効率的に筋力を回復させるには、土台である骨盤がゆがんでいてはいけません。

 

骨盤の歪み・広がりを整えることも大切です。

 

ママリュクスの産後整体はボキボキしないソフトな整体で骨盤を調整し、整えていきます。

 

 

お腹まわりの筋力の回復、骨盤の調整をしていくことで、反り腰・姿勢の改善につながります。

 

まとめ

 

つまり、産後のぽっこりお腹は、

 

お腹まわりの筋力の低下や内臓が下に落ちること、骨盤のゆがみ、姿勢のゆがみなどによって引き起こされ、

 

それを防ぐには、骨盤を整えて、産後の適切なトレーニングが必要ということになります。

 

追記になりますが、もちろん食事も大切ですよ!

 

産後は忙しいからといって、ぱぱっと食べられる甘いおやつや炭水化物ばかりになっては、引っ込むお腹も引っ込まないので、注意してくださいね!

 

☆24時間ラインにて無料相談受け付けています。

 

マタニティー・産後のお体や心のお悩みは、

小さなことでも、些細なことと思わないで、

どうか私たちにご相談ください。

 

 

●施術者のご紹介

【院長】   北川 秀子

【所持資格】 理学療法士

【施術歴】  15 年以上

【ママ歴】  もうすぐ8年。長女もうすぐ8歳・長男5歳

【休日の過ごし方】平日に散らかった部屋を片付ける。子供と公園で遊ぶ。

 

 

ペリネケアレッスン(骨盤底筋トレーニング)を開催

 

ママリュクス芦屋本店にて毎月第一金曜日10:00~11:00

大阪梅田aggiにて毎月第三金曜日15:00~16:30

 

初めての方へ

 

産前・産後の身体の痛みや不調などのトラブルにお悩みの方のために、

初回限定価格のスペシャルオファーをご用意しました。

 

 

産後骨盤矯正・マタニティー整体

初診料3200円+1回料金8800円

   ↓↓↓↓↓

初回限定特別価格

初診料込1回2980円(税込)

とさせていただきます。

※現在、大変ご予約が取りにくい状況となっているため、毎月先着5名様までとさせていただいております。

 

ご予約方法

ご予約は、LINEまたはお電話にて承ります。

 

ご予約の際に「初回スペシャルオファー希望」とお伝えください。

 

①LINEでご予約

 

②お電話でご予約

 

 

ママリュクス芦屋本店

〒659-0068 兵庫県芦屋市業平町6-16 芦屋ファルファーラ301号室

●JR神戸線 芦屋駅 徒歩5分

●阪神本線 芦屋駅 徒歩8分

●阪急神戸線 芦屋川駅 徒歩9分

●2号線沿いのビゴの店とトヨペットの間の一階が歯医者の建物

●近隣にコインパーキング多数あり

●芦屋市・西宮市・神戸市・明石市・大阪市などからお越しいただいております。

●電話番号0797-23-3177

 

全国のママリュクス認定店はこちらをクリック↓↓↓↓

 

ママリュクス芦屋本店のインスタグラムはこちらから↓↓↓

 

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました!!