【産後のぽっこりお腹を引き締めるペリネケア】ママリュクス芦屋本店
こんにちは!
芦屋にある産前産後ケア専門院ママリュクス芦屋本店院長の北川秀子です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は、産後ケアに来られる方の全員といっても過言ではないほど、ほとんどの方が気にされている、産後のぽっこりお腹についてお話したいと思います。
産後のふにゃふにゃぽっこりお腹・・・どうにかしたい!!
どうして産後はぽっこりお腹になるの?
私も2回体験しましたが、ウソみたいにふにゃふにゃでした!笑
産後はパンパンにふくらんだ風船がしぼんだような状態です。
それは、皮膚だけでなく、筋肉もです。
①腹筋が伸ばされて筋力が低下。
②骨盤が開いて、内臓が落ちる。
③妊娠中から姿勢のバランスが変わり、反り腰になっておなかが出る。
①~③に分けて書きましたが、「卵が先か鶏が先か・・・」といった感じで全ての理由はつながっています。
ぽっこりお腹を引き締めるには?
では、どうすればぽっこりお腹とさよならできるの?
産後は、単純に「腹筋すればいい」というわけではありません。
昔みたいにこういうやり方の腹筋をガンガンしてはいけません。
産後は一般的な筋トレは適合しません。
産後の筋トレは、今までのやり方でやると腹圧がかかり、余計に内臓を引き下げることになりかねません。
産後の筋トレのファーストステップは、ペリネ(骨盤底筋)のリハビリから始めて下さい。
ペリネのリハビリはコチラ
産前産後ケア専門院ママリュクスでは、私たち産前産後専門セラピストが、あなたのからだに合ったやり方、負荷で適切に行っていきますので、ご安心ください。
基本のペリネケアの動画はコチラ
また、効率的に筋力を回復させるには、土台である骨盤がゆがんでいてはいけません。
骨盤の歪み・広がりを整えることも大切です。
ママリュクスの産後整体はボキボキしないソフトな整体で骨盤を調整し、整えていきます。
お腹まわりの筋力の回復、骨盤の調整をしていくことで、反り腰・姿勢の改善につながります。
まとめ
つまり、産後のぽっこりお腹は、
お腹まわりの筋力の低下や内臓が下に落ちること、骨盤のゆがみ、姿勢のゆがみなどによって引き起こされ、
それを防ぐには、骨盤を整えて、産後の適切なトレーニングが必要ということになります。
追記になりますが、もちろん食事も大切ですよ!
産後は忙しいからといって、ぱぱっと食べられる甘いおやつや炭水化物ばかりになっては、引っ込むお腹も引っ込まないので、注意してくださいね!
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マタニティー・産後のお体や心のお悩みは、
小さなことでも、些細なことと思わないで、
どうか私たちにご相談ください。
●施術者のご紹介
【院長】 北川 秀子
【所持資格】 理学療法士
【施術歴】 15 年以上
【ママ歴】 もうすぐ8年。長女もうすぐ8歳・長男5歳
【休日の過ごし方】平日に散らかった部屋を片付ける。子供と公園で遊ぶ。
ペリネケアレッスン(骨盤底筋トレーニング)を開催
ママリュクス芦屋本店にて毎月第一金曜日10:00~11:00
大阪梅田aggiにて毎月第三金曜日15:00~16:30
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最後までご覧いただき、ありがとうございました!!