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マタニティ整体・産後骨盤矯正専門のはる鍼灸整骨院【Vi sante】尼崎市武庫之荘

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ペリネ(骨盤底筋群)をいためない生活習慣 尼崎産前産後骨盤矯正 出張【はる鍼灸整骨院】

作成者

尼崎市マタニティ(妊婦)整体・産後骨盤矯正専門

はる鍼灸整骨院【Vi sante】国生です。

 

 

 

本日も、はる鍼灸整骨院【Vi sante】のブログへお越しいただきまして

 

 

ありがとうございます。

 

 

今回は普段の生活、少し意識していただくだけでペリネ(骨盤底筋群)をいためない

 

 

生活習慣をお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

ペリネ(骨盤底筋群)って?

 

骨盤底筋とは、骨盤を支える筋肉で膀胱や子宮、腸などを支えるとても大事な筋肉です。

 

 

ここが緩むことで、骨盤が締まりきらなかったり、整えた骨盤がキープできないだけでなく

 

 

尿もれや子宮脱などのマイナートラブルの原因にもなります。

 

 

全国のmamaluxe認定院では骨盤矯正+ペリネケアをしっかり行なっています。

 

 

日常生活でちょっとした事を意識していただくだけで更に効果を発揮します。

 

 

 

ペリネ(骨盤底筋群)に優しい生活習慣

 

 何かに【寄りかかる】を極力やめる

 

 

●お皿を洗うときや料理をするとき、体のどこかがキッチンのふちなどに

寄りかかっていませんか?

 

●外出先で、電車のポールやエレベーターの壁に寄りかかっていませんか?

 

●イスに座るとすぐに背もたれにもたれかかっていませんか?

 

 

 

これらは全て膣をゆるませてしまう姿勢です。

 

 

一日を通してみると、驚くほど長時間にわたり何かに寄りかかって生活していることに気づきます。

 

 

ほんの少し膣を意識するだけで、簡単に骨盤底筋群をゆるませない姿勢に改善することができます。

 

 

それは、どんな時でも壁や背もたれに、寄りかかるのをやめることです。

 

 

 

 

 

重いものを持ち上げる前に【膣を締める】

 

 

重たいカバン、子どもを抱きながら両手にスーパーの袋

 

 

誰でも重たい荷物を持たないとダメな時ってありますよね。

 

 

実は荷物を持ち上げるその瞬間、膣には大きな負荷がかかります。

 

 

 

これも骨盤底筋群をいためてしまう原因の一つです。

 

 

 

また重い荷物を持つと、肩が前に出る巻き肩になり、背中が丸まって骨盤が傾きます。

 

 

 

すると、膣まわりに負荷がかかり、内臓を支えづらくなるのです。

 

 

 

その状態で歩くということは、一歩踏み込むたびに膣が悲鳴を上げることになります。

 

 

 

荷物を持ち上げるときは、反り腰にならないように注意しながらひざをゆるめ

 

 

 

まずは肛門・膣・尿道をしっかりとしめ膣とお腹の力を使って持ち上げてください。

 

 

 

両手で荷物を持つ場合は、できる限り左右の荷物の重さが均等になるようにしたり

 

 

 

片手だけの場合は、持ち手を左右持ち替えながら持つのがオススメです。

 

 

 

 

この他にもペリネ(骨盤底筋群)をいためない生活習慣は、たくさんあります。

 

 

【はる鍼灸整骨院】で行なっているペリネケアは10年後20年後も健康で美しくあるために

 

 

とても重要です!

 

 

そのペリネケアと合わせて日々の生活習慣にも気を付けていくと

 

 

更なる効果が期待できると思います。

 

 

 

 

ぜひ意識してみてください^^

 

 

 

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