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骨盤底筋 ~ペリネケア~ 6

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ペリネケア・トレーニング

トレーニングについて

まず硬くなってしまった体を軽くほぐします。簡単なストレッチをして骨盤まわりについている重要な筋肉をほぐしていきます。じっとしてたり、動かさない事により筋肉は”硬化”します。疲れがたまると筋肉は疲労して力が入り”緊張”します。”硬化”と”緊張”を解消してくれるのが「ストレッチ」です。簡単ストレッチですらきちんとできないほど硬くなってしまった体に驚くママさんもたくさんいらっしゃいます。このような硬くこわばった体ではあちこちに痛みが出てくる原因にもなり、骨盤底筋~ペリネ~に力が入らない・力の入れ方がわからないという状態になってしまいます。特に股関節まわりはしっかりと柔らかく動かせるようにしていきましょう!

 

 

腹式呼吸

深くしっかりと長く息を吸ったり吐いたりできるようにしていきましょう!鼻呼吸・口呼吸どちらもしっかりと深い呼吸ができるようにしていきましょう!

 

ペリネを締める

骨盤底筋群をフランスではペリネと呼んでいますが、もっと細かく言うと肛門を締め、膣を締め尿道・下腹に力を入れてキューッと締めた状態、力を入れてキューッと締めた状態のことをペリネを締めると表現しています。ただ骨盤底筋を鍛えることももちろん大切ですが、「膣を締める」ということに意識が向いていなければ産後の子宮脱や尿漏れはきちんと解決しないのです。mamaluxeの骨盤底筋トレーニングでは、そこにポイントを絞り込み鍛えるようにトレーニングしていきます。肛門を締める時に殿筋(お尻の大きな筋肉)だけキュッと力を入れている方もいるので要注意です!そのような方は膣を締めるということがほとんどできないのでしっかりとトレーニングをする必要があります。

ペリネケアは言葉だけでは分かりづらいので実際にトレーニングにご参加のママにはしっかりとわかるように実践していただいています。

 

なぜおこなうのか?

フランスや海外では産後ペリネケアをするのは当たり前で、行わないことによって出てくる問題をすでに知っているのです。

・尿漏れ

・子宮脱

・下腹ポッコリ

・冷え

むくみ

・姿勢が悪くなる

 

ペリネケアとは何だと思いますか?そもそもしない事が問題です。日本人は気付いていません。これを行わない事によって問題多くないですか?このケアを行わないことで今、ママ達の体にどんな事がおこってきていますか?

私はそれを解決するためにmamaluxeで産後骨盤底筋~ペリネケア~をやることにしました。これをしっかりすることによって解決されます。

フランス女性ってきれいですよね。職場にもすぐ復帰しています。すぐにヒールを履いてスタスタ歩いています。何故か?ペリネケアしているからです。ペリネケアで整えて鍛えることにより、くびれ・美尻(ヒップアップ)・美脚になれることを知っているのです。出産してもきれいです。フランスでは産後に10回チケットが無料で配られ産後のペリネケアを当たり前にしています。このケアをしないことの方が問題なのです。ペリネケアは産後の傷ついて弱ってしまった体のリハビリと思って下さい。日本のママはこれをすることにより問題が解決し、さらに美尻にもなり輝く未来があるのです。

産後のママはぜひリハビリと思いまず、mamaluxe産後骨盤底筋~ペリネケア~を受けに来てみてくださいね。

 

 

 

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