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mamaluxeペリネケアスタートブック1ヶ月目のケア

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mamaluxeペリネケアスタートブック1ヶ月目のケア

さあ、今日からペリネケアを始めましょう。

 

骨盤底筋は呼吸する時(特に腹式呼吸をする時)によく動くので、深く呼吸をすることを意識しましょう。

ペリネケアスタートブックP2に記載の腹式呼吸を行ってから、ケアを行うと効果的です。

 

詳しくは動画をご覧ください。