毎朝５分で背中のコリが改善！【Cat&Cow】

抱っこや授乳で固くなった背中をほぐす！

出産後は赤ちゃんを抱っこしたり授乳している時間が1日の中でかなりの割合を占めます。

そうなると、ツラくなってくるのが背中や肩甲骨周り。

この部分が固くなると、肩こりを引き起こすだけでなく、頭痛や不眠といった症状の原因にもなります。

また肩周りのコリが原因で【乳腺炎】が起きやすくなるとも言われているので、産後の体で優先的にケアすることが重要になります。

そんな背中や肩のコリを改善するために有効なのがヨガでよく行われる【Cat&Cow】いわゆる猫のポーズといわれる動きです。

呼吸に合わせて背骨を丸めたり、伸ばしたりすることで首から肩甲骨、腰の筋肉をしっかりと動かすことができます。

息を吐きながらお腹をうすーくしていくので、腹筋のエクササイズにも有効です🍀

背中や肩のコリが気になる方は【1日5分❗️10回❗️】でいいので、やってみてください🙌

⬇️詳しい方法は下の動画から⬇️