産後ピラティスでカラダのコアを鍛え美しい姿勢に☆
【日本こども未来協会】所属
【奈良県初のmamaluxe(ママリュクス)認定店】
整体サロン ななほし
代表の河田哲志（カワタサトシ）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
先日、
女性が生涯キレイでいるために大切な
【骨盤底筋】についての記事を書きました。
（記事はこちら↓↓）
昨日、自サロンにて、
その骨盤底筋を鍛えるために
効果的なトレーニングである
【産後ピラティス】のレッスンを開催しました。
今日は、そのときの様子を伝える前に、
・ピラティスの目的
・期待される効果
・ヨガとの違い
などをご紹介します。
産後ピラティスでカラダのコアを鍛え美しい姿勢に☆
はじめに、、、
ピラティスとよく比較されるのが、ヨガかと思います。
ピラティスとヨガ。
「名前は聞くけど、何が違うの？」
という方も多いと思います。
私は、どちらのインストラクターでもありませんので
別段、精通しているわけではありません（笑）
それでも、似ているところや違いは
ちゃんと調べました！
細かく調べれば発祥のルーツなど
違いはたくさんあります。
全くの別物です。
ただ、そこまで詳しく知りたいマニアックな方は
このブログを見てくれている方の中には
いないと思うので、簡単に説明します。
ピラティスとヨガの違いや目的は？
大きく分けると、
ピラティス ＝
「リハビリ・予防（トレーニング）」
ヨガ ＝ 「リラックス（修行）」
です。
【ピラティスの目的】
ピラティスの目的は、
身体の脊柱(背骨)と骨盤を意識し、
体幹（身体の深部の筋肉）を鍛えることです。
そうすることで、
リハビリ効果や、怪我をしにくい身体を作っていくこと
に重点が置かれています。
【ヨガの目的】
ヨガは、インドの思想体系に根ざした
修行・治療法のひとつです。
宗教観に基づいた思想と瞑想、
快適で安定した心を作るということを
とても大切にしています。
ですので、体を鍛えるではなく、
心と身体のバランスを整えることが目的です。
ピラティスの効果
上記にあるように、
ピラティスがトレーニングであることは
わかっていただけたかと思います。
次に、期待される効果を書いていきます。
筋肉から全身のバランスが整う。
身体の深部の筋肉（体幹）を鍛えることで、
身体の左右バランスが整います。
そして結果として、
身体全体のバランスが取れるようになります。
体幹が鍛えられると、
正しい姿勢を維持する事ができるようになります。
怪我をしにくい元気な身体へ。
ピラティスを続ける事で
身体の軸が整い、体の重心が安定します。
体を正しく動かせるようになり、
日常の動作が安定してきます。
そうすると、体への負担が減り、疲れにくくなり、
怪我の予防や慢性痛の改善へとつながります。
痩せやすい身体になる。
ピラティスは脊柱と骨盤を重視したプログラムです。
そのため、全体的に得られる骨格矯正効果から
姿勢が良くなります。
特に産後に骨盤が歪んだり開いたりしていると、
下半身のスタイルの崩れや産後太りの原因になります。
ピラティスでインナーマッスルを鍛える事で、
基礎代謝が上がることになり、
相乗効果で痩せやすくなります
大切なことは、、、
「ピラティス」と「ヨガ」
もちろんどちらも産後には有用です。
気分や目的で使い分けたり、
どちらも体験してみて、自分に合うものを
探してみるのも良いでしょう。
私は以前より、産後はリハビリだと主張しています。
（記事はこちら↓↓）
その視点からみて、
ピラティス（＝リハビリ・予防）
を主として書いています。
いずれにせよ、大切なことは、
それを継続しておこなうことです。
産後のボロボロになった身体を元の戻すためには
ある程度の時間が必要です。
すぐには無理です。
「ピラティス」や「ヨガ」などを上手に取り入れ、
回復に努めることも、自分の身体を大切にする１つです。
ぜひ、あなたのまわりに
体験できるスタジオや教室がないか
探してみてください。
もし、なければ「整体サロンななほし」まで
お越しくださいね(^ ^)
次回は、
実際に自サロンで開催した
産後ピラティスの様子を
紹介しますね。
本日も、最後まで読んでいただき、
誠にありがとうございました。
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