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マタニティ・産後骨盤矯正専門の【整体サロン ななほし】大和高田市、葛城市、橿原市

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産前産後ケアだけじゃない!女性が綺麗でいるために大切な”骨盤底筋”を知ろう!

作成者

【日本こども未来協会】所属

【奈良県初のmamaluxe(ママリュクス)認定店】

整体サロン ななほし

 

代表の河田哲志(カワタサトシ)です。

 

 

本日もブログへお越しいただき、

誠にありがとうございます。

 

 

前回までは2回に分けて、

「骨盤矯正だけでは産後の身体は整わない!」

ことを書きました。

 

 

産前産後ケアを受けていただくうえで

とても大切なことを書いてます。

 

 

まだの方は、ぜひ先に読んでいただけると、

今日の記事がより深くなりますので下記のリンクよりどーぞ!

 

 

骨盤矯正だけでは産後の体は整わない!①

まずは理解したい産後の身体のこと。

 

 

骨盤矯正だけでは産後の体は整わない!②

大切な3つのポイント。

 

 

 

 

女性が綺麗でいるために大切な”骨盤底筋”を知ろう!

 

今回の記事もめちゃくちゃ大切です!

 

 

この筋肉を知り、意識できるようになることで、

あなたの女性としての人生がより良いものになります。

 

 

そう言い切ってしまえるぐらい重要なので、

しっかりと読み進めてくださいね。

 

 

 

骨盤底筋とは?その役割は?

骨盤底筋(こつばんていきん)という筋肉をご存じでしょうか?

 

最近では「女神筋」と表現する本が出たりされるなど、

ダイエットや美容の分野でも目にすることが増えてきています。

 

骨盤底筋とは、骨盤の底にあり、

子宮、膀胱、直腸などの臓器をハンモックのように

下から支える重要な筋肉です。

 

 

そこには常に重力がかかり、

例えるなら手のひらで重たい荷物を

支えているような状態なのです。

 

 

普段は意識しないところですが、

日常生活ではかなり関わりが強い筋肉です。

 

 

しかしながら、女性は、出産や加齢により、

骨盤底筋が疲労したり、緩んだりすることで、

恥骨や坐骨といった骨のバランスが崩れがちです。

正面からだけではイメージしにくいと思いますので、

横からみるとこんな感じ。

 

 

 

骨盤底筋が緩むとどうなるの?

 

骨盤底筋が緩むと、内臓が下に落ち込み、

大腸や血管を圧迫します。

 

 

そうすると、血液の流れが悪くなり、

冷え症やむくみ、便秘になりやすくなります。

 

 

また、尿もれや頻尿が治らなくなったり、

子宮脱や不感症、不妊症などにもなりやすくなります。

 

 

 

妊娠や出産時との関わりは?

 

妊娠、出産時に大きな役割を果たすのが骨盤底筋です。

 

 

特に出産後の女性が抱える、

 

 

・下腹部のたるみ

 

・下半身太り

 

・骨盤の歪み

 

・肩こりや腰痛

 

・体重が戻らない

 

 

といった体の悩みの多くは、

 

 

実は骨盤底筋の緩みが原因であることは

あまり知られていません。

 

 

産後には骨盤矯正だけではなく、

この骨盤底筋をもう1度使えるようにならないと、骨盤を良い状態でキープすることができません!

 

 

 

どうすれば良いの?

 

”ななほし”では、

骨盤矯正と並行して

骨盤底筋を鍛えていくプログラムを組んでいます。

 

 

そうすることで、

骨盤を良い状態でキープできるようになり、

今まで以上にキレイで健康な身体

なることができます!

 

 

”ななほし”では骨盤底筋は

女性の一生に対して、

生活の質を高めるところであると捉えています。

 

 

そのため、更年期尿漏れ

子宮脱などのマイナートラブルの

予防としても重要と考えています。

 

 

そのような悩みを1人で

抱えてしまっている女性は多いです。

 

 

そうならないためにも、今から準備をすることで、

女性としてより良い人生を歩んでいくことができます。

 

 

 

産後はリハビリです。

 

 

産前は、産後をより良い状態で

むかえるために予防する時期です。

 

 

 

ぜひ、骨盤底筋のことを

正しく知り、

正しい方法で鍛え、

ご自身と大切な赤ちゃんを守っていきましょう!

 

 

 

本日も、最後まで読んでいただき、

誠にありがとうございました。

 

 

 

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