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内転筋(内ももの鍛え方)①

作成者

尼崎市マタニティ(妊婦)整体・産後骨盤矯正専門

はる鍼灸整骨院【Vi sante】国生です。

 

 

 

 

今回は【内転筋群(内もも)】を鍛える方法をお伝えします!

 

内ももを鍛えるメリットは、もちろん太ももがスッキリ!にもつながりますが

 

 

 

ズバリ❗️❗️

 

 

 

骨盤安定に繋がる❣️

 

内転筋が発達するとしっかり骨に巻きつくため骨盤の位置が固定しやすくなるといわれています。

 

内ももは意識しないと動いてくれない箇所です。

 

 

 

 

まずは座る時に両膝とかかとをつけるようにするだけでもかなり内ももを使うと思います。

 

この時、膝だけをくっけて足が離れてしまうのはNG。

 

しっかりとかかとをつけて、さらに骨盤を立たせお尻に力を入れるのが正しい姿勢。

 

椅子さえあれば普段の生活で簡単に取り入れることができると思いますので

 

ぜひ意識してみてください。

 

 

 

 

 

この他にもたくさんのエクササイズの方法がありますが

 

まずはいつでもできて続けやすい方法を試してみてください。

 

 

 

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