マタニティ・産前産後骨盤ケア・ペリネケア専門ママリュクスペリネトレーニング・芦屋
2023年5・6月マタニティペリネケアレッスン
いつもペリネケアレッスンにお越しいただき誠にありがとうございます！
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
日々お忙しいと思います^_^
筋肉は動かさないと動かなくなります。
筋肉を意識的に動かす習慣を身につけましょう
マタニティ後期はお腹が大きくなり外出したくない日もありますよね。
でも階段の登り降りや軽いウォーキング、ストレッチなどは出産時にも良い効果がありますので切迫早産気味などトラブルのない方はできるだけ身体の準備もしておきましょう！
自宅で少し時間を作って腹式呼吸をしてみてください。
いつも整体で行うトレーニングを思い出して実践してみてください。
お元気で、外出できそうなママさん、プレママさんは気晴らしにリフレッシュと運動不足解消にレッスンにご参加してみてくださいね。
空気清浄、除菌効果作用(抗菌作用のあるアロマ使用)で空気も除菌しています。
最大人数は６名です。
ペリネケアレッスンで安産に向かう体に変えていきましょう✨✨
6月の日程も決まりましたのでいつものLINEからお申し込みくださいませ(^_^)
骨盤底筋や膣圧に不安を感じる！
自宅で一人では続かない！
自分でやっているができているかわからない！
マタニティさ同士と交流のきっかけにしたい！
ペリネについて知っておきたい！
ネットでよく聞くフェムケアってどういうもの？
そんなマタニティさんはぜひ筋トレもかねてレッスンご参加くださいね❤️
無事皆さんご出産。皆さん安産で超スピード安産のママも。
もちろんマタニティ整体でお身体にもケアされていますので
私も安心してマタニティ期のペリネケアレッスンをさせて
いただけます(^○^)
赤ちゃんを連れて来てくださるとすごく嬉しいです。
〜産後のトレーニングの一部〜
産後のトレーニングもあります！
バランスを整うとは体を支える筋肉が鍛えられ体の軸がしっかりする。姿勢が良くなる。
姿勢を良くするにはペリネのトレーニングが一番良いのです(^ ^)
最近、一本歯下駄で体幹トレーニングもしながら使う筋肉を意識していただいております❤︎
初めての経験で楽しそうでした！！
本場フランスのノウハウが詰まった「ペリネケア」が受けられます！
ペリネケアレッスンでは、産後のマイナートラブルやパートナーとのコミュニケーション、2人目、３人目を考えている、その他ペリネについての様々なお悩みなど普段聞きにくい内容のお話などもしています。ホルモンにも関係してきますのでそこはきちんと学んでくださいね❤️
エクササイズやトレーニングは普段、ご自身ができているかを確認する場です(^ ^)
遠慮なくどんどん確認するためにご来院くださいね！
だんだん忘れたり、きちんとできているか不安になったりしませんか？
自己流になって違うトレーニングになっていませんか？
下腹部うまく使えていますか？
ペリネケアのトレーニングをしないことで骨盤底筋の筋力も弱り骨盤臓器脱や尿もれの原因になってしまいますので産後は特にトレーニングをお勧めいたします！
ママと一緒にペリネケアレッスン(^○^)
マタニティの時からペリネケアレッスンは出産時が楽になります。今この時期にしっかりと改善しておきましょう！
まず、強張りやすい筋肉を動かすことが重要です!
反り腰になっているため腰痛も出やすいですが、大きくなるお腹を
支える筋肉が弱いと切迫早産のリスクもありますので程よく
鍛えて出産に備えましょう！
(^^)!ご予約お待ちしております。
開催日
⭐️ 金曜日 芦屋本店
⭐️ 講師 大久保こづえ
5月19日 ＊10:00〜11:00
6月16日 ＊13:00〜14:00
🌟会員様はいつもの会員様LINEからお申込みくださいませ😊
👆タップ
🤰🏼今回はマタニティさんのご予約受付です
🐣初めての方体験レッスンもご希望お待ちしております^_^
金額
1回 4000円
(クレジットカード、PayPayご利用可)
★託児付きプライベートレッスンも行っております
金額は整体と同じ価格となっております
zoomレッスンご希望の方はご相談ください
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【フランス式ぺリネケアレッスン】
🌈ペリネケアレッスンとは
マタニティ期には赤ちゃんを支える土台の骨盤を筋肉でしっかりさせることで、赤ちゃんも安定しやすく子宮は居心地良い場所になります。
ママがリラックスすることで、子宮のこわばりを取り除くことができる。
出産時のコントロールが楽になり産後のトラブルの予防になります。
産後のマイナスの体から0ぜろに戻してあげる大切なトレーニングです。
いきなり大きな筋肉を動かす運動をしても効果は出ません。
呼吸が正しくきちんと行えない状態で運動してもただ疲れてしまうだけ。
逆に上手く体が使えない事で、痛めてしまう筋肉が出てしまいます。
産後に出やすいのが膝の痛みです。
下半身も上手く使えていない事で腰痛にもなるし、肩甲骨の動きも悪いと仙骨辺りの腰痛に悩まされます。
ペリネケアレッスンではお一人お一人の体に合わせてゆっくり行いますので、
「私は運動が苦手」
「体が硬いから無理かも」
「でも安産がいい」
「どんな運動がいいかわからない」
と思って体をあまり動かしていないママ、
そのまま毎日過ぎてしまうマタニティさん
私達と一緒にトレーニングしませんか？^_^
ゆっくり丁寧に行うので安心してトレーニングしていただけます。
プロに教わりながら、動かし方のコツを教わると、自分でも驚くように動くようになり、筋力も付きます^_^
トレーニングが初めてで不安な方は一度体験にお越しくださいませ^_^
「間違えてやってた！きちんと動かす大切さが分かった！小学生の子供にも教えてあげよう！これならスポーツの質も上がると思う！」
などのうれしい感想もいただいております。
ママが覚えたら今度はママがお子様に伝えていってくださいね❤️👍🏻
子供のケガの予防、姿勢の改善、
集中力アップ🍀
赤ちゃんとの、コミュニケーションに❣️
ペリネケアレッスンは日常生活に取り入れる
一番簡単な運動です^_^
できるだけ体を動かして産後に備えていきましょう✨✨✨
痩せたい方は必ず行ってくださいね😊
ペリネケアを始める体に！
１、
・ストレッチ中心に動かしづらくなった体をほぐしていきます。
・正しい腹式呼吸のレッスンと脱力のレッスン
２、
・イスに座った時の姿勢と座り方のレッスン
・イスを使ってトレーニング
３、
・二本足で立ち二足歩行の私達の足の裏の正しい作り方レッスン
4、
・正しい歩き方で毎日の姿勢が変わります！
ミセスジャパンレッスンでも同じレッスンでした。皆様にも美しくウォーキングのレッスンを。
☆お申し込みはこちらから
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色んな場所でペリネケアレッスンしております
市民体育館レッスン
