mamaluxe perinee〜骨盤底筋集中トレ〜
mamaluxe式ペリネケアレッスン
産後フランスでは
ペリネケアをするのは当たり前
🌷 ９割のフランス女性が受けています
是非日本の女性にも
体感してほしい！です
ママリュクス式ペリネケアは本場フランス研修を行っています
本場フランスのノウハウが詰まった「ペリネケア」が夙川店で受けられます！
開催日
毎週金曜日 （夙川店）
1月8日＊13:00〜14:00
1月15日＊10:30〜11:30、12:30〜13:30
1月22日＊13:00〜14:00
1月29日＊10:30〜11:30、12:30〜13:30
🐣初めての方体験レッスンもご希望お待ちしております^_^今月は15日と29日です^_^
金額
体験1500円
レッスン卒業のママ1回2500円(税別)
通常1回3000円(税別)
4回券10,000円(税別)
8回券18,000円(税別)
12回券26,000円(税別)
(クレジットカード、PayPayご利用可)
【🇫🇷フランス式ぺリネケアレッスン】
こんな症状があれば早めにトレーニングを始めてください！
◇ 産後の骨盤の開きが気になる
◇ 尿漏れ・ぢ・内蔵下垂などによるポッコリお腹
◇ 膣のゆるみを感じることがある
◇ お風呂からあがって膣からお湯が出る
◇ おならが我慢できない
◇ 体重は戻ったのに体型が戻らない
◇ トイレで尿をしている途中で止められない
◇ 夜お手洗いに何度もいきたくなる
◇ ピンポン玉のようなものが膣から見える
締める筋肉が弱いとこんな症状が出てきます
膀胱・子宮・直腸が子宮の壁と一緒に落ちてきて、子宮から出てきてしまいます。
それを骨盤臓器脱といいます
フランス語では骨盤底筋とその周辺含め
総称して「ペリネ」とよんでいます
これらの不快な症状はこの骨盤底筋「ペリネ」の衰えや筋力低下が原因です
進行する前にこのような違和感や不快感を感じ困る症状が出たら、
早めにペリネケアトレーニング（骨盤底筋のトレーニング）をはじめてください！！
進行し悪化してしまうと、手術かリングペッサリーという器具を膣の中に入れる治療を病院で行うことになります。
まだ、初期であればペリネケアトレーニング・エクササイズで骨盤底筋を鍛え
「締まり」を良くすることでかなり改善します。
どんなことするの？
１．正しい腹式呼吸を行います。
・横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋は単体では動きませんので、この４つの筋肉を鍛えていきます
・これら４つの筋肉を「インナーマッスル」「インナーユニット」と呼ばれています
２．感覚が鈍ってしまっているため、自分ではわかりづらいので１対１でわかるまでご指導いたします。
３．毎週違うトレーニングメニューで、ぺリネケアレッスンをいたします。
（５分以内でできるものですので、お忙しい日々でも取り入れやすいです）
本当に治るの？
トレーニングにより、ペリネを鍛えて内蔵を支えるよう筋肉が強くなれば治ります。
トレーニングと言ってもムキムキになるようなつらい追い込みトレーニングではありません。
段々と負荷をかけて個人に合わせて行うのでご安心ください！
★ こんなお声をいただいております
📝他多数嬉しいお声をいただいております❣️
骨盤臓器脱や尿漏れのメカニズム、骨盤底筋の構造について模型や図を使い分かりやすくご説明させていただきます。
ペリネケアトレーニング
ご自身のペリネの位置を確認
腹式呼吸ができるか？注意点とお伝えしていきます
ペリネを意識するコツをお伝えしていきます
正しくできているかをチェックしていきます
ペリネケアを始める体に！
１、
・ストレッチ中心に動かしづらくなった体をほぐしていきます。
・正しい腹式呼吸のレッスンと脱力のレッスン
２、
・イスに座った時の姿勢と座り方のレッスン
・イスを使ってトレーニング
３、
・二本足で立ち二足歩行の私達の足の裏の正しい作り方レッスン
4、
・正しい歩き方で毎日の姿勢が変わります！
ミセスジャパンレッスンでも同じレッスンでした。皆様にも美しくウォーキングのレッスンを。
☆お申し込みは会員様LINEから
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
