【骨盤底筋群・ペリネケアの重要性part2】 福岡県福岡市西区のマタニティ整体・産後骨盤矯正専門整体 ながさき
インナーマッスルって聞いたことあるけど
どんなことしてるの？
そんな疑問にお答えしていきます！
マタニティ・産後・尿漏れの方必見！
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
ありがとうございます(o^^o)
今回のテーマは、
『インナーマッスル』
インナーマッスルとは、
腹横筋・多裂筋・横隔膜
そして上の図にもある骨盤底筋
この４つからなっているものです。
インナーマッスルの働き
インナーマッスルの働きには
大きく分けて２つあります
１、キレイな姿勢を保つ
２，深い呼吸をする
あなたは、この２つを無意識に出来ていますか？
周りのママと差を付けるのであれば、
この２つを無視するわけにはいきません！
１，姿勢を保つ
産前産後の姿勢といえば、こちら↓
マタニティ中と産後の姿勢はすごく似ています！
この姿勢を
息を吸う時に使う筋肉
横隔膜は、
筋収縮すると、下へ下がり
胃や肝臓、膵臓に圧が加わるので
お腹が出ます
多裂筋は、
脊椎と仙骨尾骨に斜めに
くっついているので
筋収縮が起こると
腰椎を反らせ、
骨盤を前傾させます
いわゆる出っ尻にさせる
息を吐くときに使う筋肉
腹横筋は、
膨らんだお腹を
元の状態に戻そうと
収縮し押し上げます
骨盤底筋は、
仙骨・尾骨・恥骨・坐骨
にくっついているので
筋収縮すると
尾骨を引っ張り
骨盤を後傾させます
横隔膜⇔腹横筋
多裂筋⇔骨盤底筋
このセットが拮抗することで
呼吸が成り立っています
どちらも良い感じで動くことで
骨盤や胸郭、内臓の位置などが
良い位置に収まり
良い姿勢を作ることにもなります
次回は、“ 内臓を支える ”
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整体院」までお越し下さい。
【ながさき整体院HP】
【アクセス方法】
産前産後ケア専門整体 ながさき
〒819-0022 福岡県福岡市西区福重2-6-2
●無料託児付き
●無料駐車場
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