mamaluxe > 近畿 > 京都府 > 産前産後ケア専門 整体ママミニョン

産前・産後骨盤矯正専門 ママミニョン -mamamignon 京田辺市 精華町

メニュー

妊娠中・出産後に立ち上がる時に、腰痛や股関節痛になってしまう。

作成者

京田辺市の産前産後骨盤矯正専門の整体院ママミニョンです。

 

本日のブログは、妊娠中出産後のママの悩みで多いものの一つ

座っていて立ち上がる際に、腰痛・股関節痛が起こるという事です。

これも原因があるので、お悩みの方は是非ご覧下さい。

 

股関節の働き

 

 

 

 

 

 

股関節は太ももの骨である、大腿骨の先端にある、丸い形をした大腿骨頭と、骨盤側で骨頭の受け皿になるお椀の形をした臼蓋をあわせてできたもので、いわゆる球関節と言われています。

 

球関節はその名のとおり、球形をした関節で、あらゆる角度に動く万能な関節です。

万能な関節である故に、負担がかかりやすく、痛めやすい関節でもあります。

 

 

股関節の他には、肩関節も球関節のひとつであります。

肩もあらゆる角度に動く万能な関節ですが、その代償として痛めやすいという事があります。

 

 

股関節は、普通に歩行をするだけでも、自分の体重の3~4倍の力が加わると言われています。

 

年配の方や、ふくよかな方に股関節が悪くなる方が多い理由は

自分の筋力で体を支えられないの事です。

 

 

悪くなってしまうと、治るのにも時間が掛かってしまうので

普段から、筋力を鍛えたり、ストレッチをして関節の動きをよくしておき予防をしておきましょう。

 

 

 

 

出産後に、なぜ腰痛・股関節痛が起こるの?

 

 

 

 

 

普段、歩いてる時、家事などの日常生活動作をいても痛みが出ないのに、

座っていて立ち上がる時や、前かがみになって抱っこをする時にだけ

体に痛みが出ると言う方がいてますが、

 

 

簡単に言うと、妊娠出産によって

体の土台である骨盤が開いて歪んでしまいグラグラになってしまうのが原因です。

 

 

 

え?

 

 

 

そんな事で痛みが出てしまうの?

 

と思ってしまいそうですが、それだけ妊娠出産というのは

体に負担がかかるものなのです。

 

 

 

 

骨盤は体の土台

 

 

家に例えて話をしますね

 

一軒家をイメージしてください

 

 

 

 

建物(外壁や屋根) ⇒  

 

 

土地(地面)    ⇒  骨盤

 

 

柱        ⇒  筋肉・腹筋・インナーマッスル

 

 

 

土地(地面)に家が建ってて柱が支えてくれています。

 

 

土地が歪んでいると、家はどうなりますか?

 

 

傾いてしまいますよね。

 

 

 

柱が弱いと、家はどうなりますか?

 

 

うまく支えられなくて、グラついてしまいますよね。

 

 

 

バランスが良くて、健康的な体になる為に、普段から適度な運動を心がけて

体が歪まないように気をつけてくださいね。

 

 

 

 

体が歪まない生活習慣

 

・足を組まないようにする

 

 

 

・お姉さん座りをしないようにする

 

 

 

・カバンは両方まんべんなく持つようにする

 

 

 

・食卓でご飯食べる時に、決まった席だけで座らない

 

 

 

 

山ほどありすぎて、挙げていけばキリがないのですが、

大事なのは、同じ姿勢を長時間とらない事です。

 

 

同じ姿勢いつもと同じ生活習慣だと、

同じ側に負担がかかってしまっていまうので、たまには違う習慣にすることをオススメします。

 

 

 

 

余談ですが

 

メジャーリーガーの、ダルビ〇シュ投手も普段は右投げですが、

体の歪み予防の為に、練習で左投げでしてみたり

 

 

プロゴルファーの、ハ〇カミ王子こと石〇遼も普段は右打ちですが、

練習では、左打ちでコースを周ると聞いたことがあります。

 

 

 

少し話がそれましたが、、、

 

 

股関節や腰に負担をかけない、生活習慣でもう一つ大事なのは

 

 

赤ちゃんを抱っこすると時や、下に置いているものを取ろうとする時に

上半身だけで持ち上げない事です。

 

 

一回しゃがんでから持ち上げるように気をつけて下さい。

 

 

 

 

 

色々と気をつけて欲しいポイントを言いましたが

 

これらを気をつけるだけでも、予防になりますので、健康的で元気な体を目指して

 

子育てライフをエンジョイして下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

質問などはLINEにてメッセージをお願いします。

友だち追加

 

 

 

ホームページはこちら

mamaluxe.jp/members/mignon/ ‎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院は京田辺市 枚方市 精華町 城陽市 交野市 から来院してただいています。

 

産後骨盤矯正 産後ダイエット マタニティ整体 妊活整体

小顔矯正 美容鍼 骨盤矯正 姿勢矯正

肩こり 腰痛 頭痛 しびれ 不眠