【伊丹市・川西市・宝塚市で産後の下半身太りでお悩みの方へ】兵庫県伊丹市でおすすめのマタニティ・産後骨盤矯正専門院 スリール
こんにちは！
【日本こども未来協会】所属
【産前産後専門整体 mamaluxe（ママリュクス）】認定院
伊丹市にある、ママとその家族を笑顔にする
【産前産後専門整体サロン Sourire（スリール）】
代表の國見です(^^)
本日もブログをお読みいただきありがとうございます！！
本日は産後のママ達のお悩みでも非常に多い、
【産後の下半身太り】についてです。
3つの主な原因
1．重心の変化
2．骨盤の歪み、開き
3．骨盤周辺の筋力の低下
重心の変化
下半身太りの原因の1つとして、
妊娠中からの重心の変化があります。
妊娠中にお腹が大きくなり、自然とがに股(足の小指に重心)となります。
こういう外側重心になると、
足の外側にばかり負担がいき、外側の筋肉がパンパンに張ります。
上記の画像の左側が妊娠中から産後の方の重心です。
こうなると、外モモがパンパンに張り盛り上がり、
内モモは筋肉が落ちていき、脂肪だけが残りダルンダルンになります。
それだけでなく、将来的な膝痛やO脚などの原因となります。
骨盤の歪みや開き
妊娠中からリラキシンというホルモンの影響で
骨盤が開きます。
よくいう脚の付け根の出っ張りですね。
それを放っておくと、お尻から太もも周りに
脂肪がつきやすくなります。
骨盤周辺の筋力の低下
妊娠中から重心の変化で、
内側の筋肉は使えていません。
妊娠・出産で骨盤底筋も使えなくなっています。
それらの筋肉を使えるように変えていかなければいけません。
内側の筋肉を使えるようになると、
腰痛や膝痛などの予防にも繋がります。
骨盤底筋は使えるようになると、
・整えた骨盤を安定させます。
・尿漏れなどのマイナートラブルをなくします。
・お腹の引き締めなどスタイルをよくします。
・痩せ体質になります。。。。etc
どうすればいいの？
まずはご自身で簡単に意識できることは、
立っている際に、内側に重心がいくように意識することです！
あとは内モモやお尻周りの筋肉をストレッチで緩めて
トレーニングしましょう！
やり方は以前にブログで書いているので参考にしてください(^^)
ここまでがお家でできることですね！
あとの骨盤の歪みや開きはご自身ではどうしようもないので
専門家に頼りましょう！
できれば妊娠中からの変化をわかっている、
マタニティも受け入れて診てもらえる所がいいです！
マタニティの整体ができないところは産後診てもらうのは
控えた方がいいと思います。
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本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました！
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