【産後のお尻を引き締める簡単トレーニング】兵庫県伊丹市のマタニティ・産後骨盤矯正専門院 スリール
こんにちは!
【日本こども未来協会】所属
【産前産後専門整体 mamaluxe(ママリュクス)】認定院
伊丹市にある、ママとその家族を笑顔にする
【産前産後専門整体サロン Sourire(スリール)】
代表の國見です(^^)
本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!
今回はママさんの悩みで多いヒップアップに効果があるトレーニングです!
お尻の外側ではなく、お尻の内側(インナーマッスル)を鍛えて
キュッと引き締める方法です(^^)
上の図の筋肉を鍛えてヒップアップ目指しましょう!
お尻の筋肉のトレーニング方法
①まずは横向きに寝転びます。
②この姿勢のまま、カカトを離さずつけたまま右膝を上げます。
これだけです!
ゆっくり10回くらいを目指してスタートしましょう!
じわじわお尻の奥の方に効いてきます。
意識する点
まず意識して欲しいことは体が真っ直ぐなことです!
そして下のように膝を上げる際に体が開いたり、カカトがズレてるのもダメなので気をつけてください!
前回お伝えした内モモ(内転筋)のトレーニングと合わせて
寝る前など横になってる際に是非試してみてください(^^)
続けることで少しずつ変化が出てきますよ(^^)
わかなければお気軽にご連絡ください!
本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました!
☆ママの笑顔は子供の笑顔☆
☆産前産後ケアを当たり前の世の中に☆
産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は
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【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために活動中
【mamaluxe(ママリュクス)】
「 mama : 母 + luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。