mamaluxe式骨盤ケアについて
mamaluxe式産後骨盤ケア
いつまでも健康でキレイな1人の女性に
赤ちゃんが産まれると産後ママは
なかなか自分の時間を作るのが出来ず、
自分の事は後回しになってしまいます。
しかし、
産後の身体は想像以上にダメージを受けています。
（全治約2、3ヶ月の交通事故にあったケガだとも言われてます。）
また産後はホルモンバランスが激変するため、
急激な身体の変化に戸惑います。
これから始まる長い子育て生活に備えて
まずは身体を整え、整えたカラダをキープさせていく事が
大切です。
『お子さまが健やかに育つためにも
ママが心身ともに元気でいてほしい』
『ママの笑顔は子どもの笑顔』
＊産後骨盤矯正を開始するタイミング
産後１ヶ月〜１年ぐらいまでは骨盤を整えやすい期間です。
ひいらぎ接骨院では最適な時期として
1ヶ月〜6ヶ月（一番ホルモンの影響が出ていてグラグラの時期）
6ヶ月以降は適正期。
と、言わせて頂いております。
『それ以降は効果ないの？』
『産後骨盤矯正は半年までに行わないと効果がない！』
と、思っている方が多いですがそんな事ないですよぉー！
産後１年以上経ったママさんでも
身体の変化や効果は期待できますので、
「もう遅いから・・・」と諦めずに
ご相談ください。
ただ早めに産後ケアを行った方が、その後の育児なども楽になります。
※１ヶ月検診で異常がなく、
傷痕の痛みがない場合は産後１ヶ月から施術いたします。
出産後約１ヶ間は骨盤を休ませる時期が必要となります。
経膣分娩であっても帝王切開であっても、
出産時の問題のあるなしに関わらず、
産後骨盤矯正はする必要があります。
＊産後整体（骨盤調整+肋骨調整+筋力強化）
・骨盤の歪みを整え、
開いてしまった骨盤を閉めていきます。
（土台がしっかりすることで、腰痛や肩こりなどのトラブル解消に繋がる）
・妊娠中は骨盤が開くだけではなく、
肋骨も開くので肋骨の調整を行います。
（くびれラインを出して、内臓が上がることでぽっこりお腹の解消になります）
・妊娠中に弱くなってしまった筋力を
再構築させ、美姿勢を作ります。
（美姿勢トレーナーが指導する、腹筋+背中+下半身などをパーツで鍛えるのではなく、ラインで鍛え綺麗なボディラインを作ります）
〈重心を整えます〉
妊娠中はお腹が大きくなり、重心が前方に移動します。
骨盤が前傾し、上半身を後方に反らした
『反り腰』の姿勢になります。
猫背になり、太ももの全面の力を使い
バランスをとります。
重心を元に戻さないと、
下半身太りや猫背による肩こり・腰痛・腱鞘炎などの原因となりますので、
重心のバランスが大事だと捉えています。
＊産後のカラダはどうなっているの？
①骨盤が緩み、広がった状態に！
妊娠すると女性ホルモン（リラキシン）の分泌が盛んになります。
赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、
妊娠から出産までの１０ヶ月間で、
時間をかけてゆっくり骨盤は開きます。
※妊娠中に約80%開くとも言われてます。
そして、出産時には骨盤全体が大きく広がった状態になります。
※残りの20％が開く
②妊娠・出産による身体の変化が歪みの原因に！
開いた骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、
出産後、休む間もなく始まる育児（授乳・抱っこ・沐浴など）での
無理な姿勢・疲労は骨盤が歪む原因となります。
体のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらく、
開いたまま固まってしまう可能性もあります。
多くの方が気にされている『体型の変化』も骨盤の歪みが原因となります。
③骨盤を整え代謝のよい身体に！
骨盤が広がっていると、内臓が下がり
『内臓下垂』となります。
下垂した内臓は骨盤内の子宮や卵巣などを圧迫し、
ホルモンバランスに影響が出る可能性があります。
また、
骨盤底筋群の緩みは恥骨痛・尿もれの原因となり、
今後の更年期障害に影響を及ぼす事もあります。
内臓が正常な位置で機能する事で
栄養素の吸収や代謝がよくなります。
冷え・浮腫み・便秘などの体調不良も
改善されていきます。
＊産後ケアを受けるメリット
産後ケアを受けることで、今ある不調や症状を取り除き、
より良い育児や産後ライフに繋がります。
また、出産により変化したボディラインをキレイにする事ができます。
妊娠、出産、育児で歪んだり、筋力が弱くなってしまった状態を
3ヶ月で徐々に戻していき、その後も良い状態で生活できる
体づくりを一緒にやってきましょう！
今後は
『キレイに整えたお身体をキープさせていく事が大切です』
キレイでいるために大切なこと
＊ペリネケア（骨盤底筋群トレーニング）
骨盤底筋とは、骨盤の底にあり
子宮・膀胱・直腸などの臓器を
ハンモックのように下から支える重要な筋肉です。
妊娠中のお腹（胎児・子宮・胎盤・羊水）の重みや
出産により緩んでしまった骨盤底筋を鍛えていきます。
この筋肉の機能が低下すると
産後の尿もれや痔、子宮脱の原因になります。
更年期や尿もれや子宮脱などのマイナートラブルの
予防としても重要と考えています。
＊美姿勢トレーニング
骨盤を整える事で、背骨が真っ直ぐになり
姿勢が良くなりやすくなります。
しかし、骨だけ整えても支える筋力がないと姿勢を維持できません。
ひいらぎ接骨院では
身体を『伸ばしながら鍛える』というトレーニングを
通ってきていただく中で、お伝えしていきます。
＊このような方に当院はオススメです！
なかなか自分の為に時間を作るのは難しいと
思われてる方も多いと思いますが、
もう一度自分の身体を見つめ直して
一緒にキレイな体づくりをしてみませんか？
少しでも
【整えたい】
妊娠・出産に開いて、歪んでしっまた骨盤を整え、締めたい！
【変えたい・戻したい】
妊娠・産後で変わってしまった体型・ボディラインをキレイにしたい！
【楽しみたい】
自分の着たい服が着れる・ズボンが履ける、痛みなく子供と全力で遊べる、育児を楽しみたい！
【自分でも頑張れる】
骨盤を整えて、維持する為に自宅でもセルフケアを頑張れる！
と、思ってる方には【ひいらぎ接骨院】はオススメです！
私が全力でサポートさせて頂きますので、一緒に頑張りましょう！
お得なご案内
新しい接骨院・治療院へ行くのは不安・・・
そんなあなたに安心して欲しいから
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人数が限られておりますので、お早目のご連絡お待ちしております。
【mamaluxe（ママリュクス）】
mama：母＋luxe：優雅の言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
−ぜひ私たちの想いや活動を知ってください−
日本こども未来協会
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために活動中
ママリュクス全国版