健やかに過ごすために♪
尼崎市のマタニティ整体・産後骨盤矯正専門 はる鍼灸整骨院【Vi sante】
産前産後専門セラピスト・美容担当
国生 明子です。
いよいよ新元号「令和」がスタートしましたね＾＾
このタイミングで何かを始めよう！頑張ろう！と、お考えの方も多いのではないでしょうか♪
その中の１つに、是非「腹圧に気を付ける！」も入れてください。
「腹圧？」
「腹圧」とは読んで字のごとく「お腹の圧力」のことです。
ん？？？と思われている方も多いかと思います＾＾；
わかりやすく言うと
●おトイレで大をする時に「力む」状態
●せきやくしゃみをした時
●出産の際の「いきむ」状態
などに「腹圧」はかかっています。
「腹圧」は身体の中心を安定させる大切な役割もあります。
ただ、かけ過ぎてしまうと体幹の一番下（骨盤の底の部分）にある筋肉「骨盤底筋」
がダメージを受けたり緩んでしまいます。
この「骨盤底筋」がダメージを受けたり緩んだりしてしまうと
尿漏れ・頻尿・痔・子宮脱・臓器が下がることによる
不調やトラブル
が起こってしまいます。
このような症状にならないために
とにかく
立っていても座っていても、どんな時も
正しい姿勢と呼吸（腹式）が大切です！
☆椅子に座るときには背もたれに寄りかからない。
☆落ちている物を拾う時には身体を、くの字に曲げるのではなく膝を曲げてしゃがむ。
☆仰向けに寝るときには、まず横向けにしてから仰向けになる。
などがあります。
上記の動きは生きている間に何度も繰り返す動作です。
「骨盤底筋」を傷つけないことを日々意識しつつ、いたわることが欠かせません。
産前産後の女性、出産に関係なくすべての女性が将来を
健やかに過ごすために是非、今日から意識してみてください。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
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