ファスティングとは？
尼崎市のマタニティ（妊婦）整体・産後骨盤矯正専門の
はる鍼灸整骨院【Vi sante】成山晴香です。
本日もブログへお越しいただき、ありがとうございます。
またまたサボりぎみでした。
１ヶ月程前に意気込んで
『３日間ファスティングします！』って言ったっきりでした。
ソーリー。笑
３日間ファスティングの結果は、と言いますと、
な、なんと３日間だけで
３キロ痩せました！！
ピーク時と比べるとマイナス６キロ。
久々の数字でした。
そして、１ヶ月経った今、体重は少し戻りましたが、
体調は健康的で、いい感じです。
何よりもあの３日間、自分と向き合えました。
過去の自分、今の自分、未来の自分。
そして、『食』についてめっちゃ考えさせられました。
そもそも、ファスティングって何なの？
ファスティングとは簡単に言うと「断食」のことで、一定期間、飲食を絶つことを意味します。
ドイツには『断食で治せない病気は医者でも治せない』ということわざがあり、
フランスでも『断食はメスのいらない手術』と言われています。
人間の身体は、消化吸収をすることがない状態になると、自然に体内に溜まった有害な毒素を排出するため、ダイエット効果だけでなく、デトックス（解毒）効果もあり、健康や美容面に良い影響を及ぼすとされています。
ファスティングで期待できる効果
・内臓機能の向上
・ダイエット
・解毒力向上
・免疫力向上
・血液の浄化（サラサラに）
・美肌
・味覚が敏感に
などあります。
私たちの日々の食生活、つまり「いつでも好きなだけ食べる」という習慣は、腸内環境を悪化させ体内に有害物質である毒素を溜めてしまう原因になります。
体内に毒素が蓄積されると、消化不良が起こったり、細胞が汚れたり、代謝力が弱まったりといった悪影響があります。
結果的に、肌が荒れたり健康が阻害されたりします。
代謝力とは？
身体からいらないものを排出する力のことです。
私たちは、「取り込む」ことばかりに夢中になって、「排出する」機能をおろそかにしてしまっているようです。
「排出する」機能をしっかりと働かせるためには、「取り込む」ことを一旦お休みすることが１番有効とされています。
そこで選ばれたのがファスティング（断食）。
食べることをやめると、内臓が休まり、結果的に毒素が体から排出され、より健康的で美しい体になれるということなのです。
初心者には１８時間ファスティングがオススメ！
ファスティングが初めてという方は、まず『半日ファスティング』がおすすめです。
食べない時間を１８時間作るという方法です。
私も初心者なのに、いきなり３日間しましたが、半日ファスティングがおすすめです。
あの３日間、空腹は我慢できましたが、食べ物の事ばかり考えていたので、もし、挫折していたら自信もなくしただろうな、と思います。笑
半日ファスティングの方法は、夜ご飯を食べた後、翌朝の朝食を抜くだけで、お昼ご飯は食べる事ができます。
夜ご飯を食べ終わってから、１８時間空けて次の日の昼食をとる、そんな感じです。
この間は、水は最低でも１リットルは飲んで、必要に応じて塩分も摂取します。
ジュースやコーヒー、紅茶、それらも一切禁止です。
ファスティング後の最初の食事は、胃腸に優しい食事をするようにしましょう。
ファスティングの注意点
重い病気を抱えていたり、極端に体力がない人にはおすすめできません。
ファスティングは、あくまでも健康な状態の人が健康を維持するために行うものです。
独断ではしないでくださいね。
もし、興味のある方は下記にメッセージをお願いします♪
https://line.me/R/ti/p/%40avh5591a
では、今日はこれで終わっていきます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
●施術者の紹介
【院長】 成山晴香
【国家資格】 柔道整復師 はり師 きゅう師
【趣味】 掃除 ドライブ 神社巡り
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