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産前・産後骨盤矯正専門 ママミニョン -mamamignon 京田辺市 精華町

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産後にダイエットするには? 京都府京田辺市の産後骨盤矯正専門整体院

作成者

京都府京田辺の産後骨盤矯正専門の整体院ママミニョンです。

出産後のママさんのお悩み多いのがダイエットです。

今回は産後ダイエットがどうゆうものかを書いて行きます。

 

産後ダイエットの間違い

 

 

 

 

産後に太ってしまった体系を、出産前に戻す為といった内容の雑誌や広告などが近年増えてきています。

 

‘’これを食べたら〇〇㎏痩せました‘’

‘’これをしたら〇〇cmウエストが細くなりました‘’

もしそのうたい文句が本当なら世の中の人、全員スリムになるはずですよね?

 

では何故そうではないのか?

 

それは

人によって、合ってるダイエット方法が違うからです。

 

でも自分に合ったダイエット方法を見つけている間に人生終わってしまいそうですね。

 

 

 

じゃあ、どうやってダイエットをしたらいいの?

って声が聞こえて来そうでですけど、

 

大事なのは、出産時にバラバラになって歪んだ、体・骨盤を整えることです。

 

出産後の体・骨盤はどこが歪むの?

 

 

 

 

 

出産時には、赤ちゃんの産道を確保する為に、骨盤の前にある恥骨が分離しますし、

お尻の後ろにある仙骨という骨は後ろ側に大きくせり出します。

 

肋骨も子宮かが大きくなるにつれて、大きく広がってしまいます。

 

 

バラバラになると言うのは誇張ではなく、

文字どおりの状態といえるのです。

 

 

その骨盤が不安定な状態だと

満足に体を動かす事が出来ないのです。

 

 

妊娠・出産によって歪んでしまった骨盤を整えないとどうなってしまうのか?

 

恥骨の痛み

 

肩こりや腰痛

 

夜眠れない

と言った体の不調の原因にもなります。

 

 

また、

 

ぽっこりお腹になってしまった

 

お尻が大きくなってしまった

 

足が太くなってしまった

などと言った外見的な問題も起こってきます。

 

 

 

大事なのは健康的でキレイになること

 

 

 

 

 

無駄な食事制限、無理な運動などに時間やお金を使うのなら

その分、赤ちゃんに愛情を注ぐ方がいいでしょう。

 

赤ちゃんが大きくなった時に、

 

一緒に遊んであげられる

 

or

 

遊んであげられない

 

かで大きく変わります。

 

 

 

一緒に赤ちゃんと遊んであげられることで、

 

ママ自身も、いい運動になって勝手にカロリーが消費できてそれだけでダイエットになって、

 

体力もついて

 

 

赤ちゃんも喜んでくれるのでいい事ばかりですよね。

 

 

産後骨盤矯正をするなどして体を整えることで

 

 

妊娠前のような痩せやすい体に戻り

そして、健康的で元気な体になって下さい。

 

 

 

「でもどうやって施術してくれるの?」

と思われると思いますのでこちらで紹介させていただきます。

 

出産後のママの身体は大怪我しているような状態です。

 

ですので当院の産後ケアは単に骨盤矯正をするだけでなく

産後のリハビリと捉えております

 

ママミニョンの産後骨盤矯正について

 

 

産後リハビリ整体(骨盤調整+肋骨調整+内蔵調整)

 

【骨盤調整】

骨盤の歪みを整えた後に、開いてしまった骨盤を締めていきます

*背骨の土台がしっかりすることで、腰痛や肩こり、マイナートラブルの解消に繋がります

 

【肋骨調整】

妊娠中には骨盤だけでなく、肋骨も開くので肋骨の調整も行います

*ウエストラインが出るのと、内臓が上がるのでぽっこりお腹の解消になります

 

【内臓調整】

内臓が下垂するので、内臓を上げるように調整します

*ぽっこりお腹の解消と、下半身の血流を促し下半身太りの原因を取ります

 

妊娠中に変化した重心を変えていきます

妊娠中はお腹が大きくなり、重心が前方に移動します。

そのため骨盤が前に傾き、反り腰気味になります。

猫背になり、太ももの前面の力を使いバランスをとります。

 

重心を元に戻さないと、下半身太りや猫背による肩こり、腱鞘炎、腰痛の原因となりますので、当院では重心が大切だと捉えて、元の重心へと戻していきます。

 

ペリネケアトレーニング(骨盤底筋トレーニング)

「ペリネ」とはフランス語で、会陰部(膣周辺)・骨盤周り全体のことをいいます。

欧米諸国では「ペリネは女性にとって大事な部分」という考えが社会的にも広く知られており、特に妊娠・出産・産後に対するケアは当たり前に行われています。

産後ケアの最先端、欧米諸国の方法を当院では取り入れています。

妊娠中のお腹の重みや、出産により緩み、傷ついてしまう骨盤底筋を鍛えていくプログラムを組んでおります。その方の骨盤底筋の状態を把握して、骨盤底筋をもう一度鍛えていくプログラムを1人1人オーダーメイドで作成いたします。

 

骨盤底筋とは、骨盤を支える筋肉で、膀胱や子宮、腸などを支えるとても大事な筋肉です。
ここが緩むことで、骨盤が締まりきらなかったり、整えた骨盤がキープできなかったり、尿漏れなどのマイナートラブルの原因となります。
骨盤底筋は鍛えづらく、意識しにくいので、マンツーマンで指導を行い適切なケアを行います。
間違えた方法でトレーニングを行うと、逆効果になるケースもあるので注意が必要です。

 

骨盤調整

骨盤底筋トレーニング

を同時に行っていく事で

 

脂肪燃焼がしやすい体になっていき

整えた骨盤をキープして美しく健康的な身体を作り続ける事が出来ます。

 

産後ケアを受けるメリット

産後ケアを受けることで今ある症状を取り除きより良い育児や産後ライフに繋がります。また、出産により変化したボディーラインをキレイにすることができます。産後ケアを適切に行うことで尿漏れなどのマイナートラブルや今後の人生の中で必ず訪れる更年期での尿漏れなどのトラブルの予防にも繋がります。

 

【産後はその後のご家族の人生を決める大切な時期です】

 

 

産後ケアを開始するタイミング

自然分娩の方は産後1ヶ月から

帝王切開の方は傷の状態を考慮して産後2ヶ月から行っております。

*傷痕の状態が良く、痛みもなければ1ヶ月でも可です。

 

産後1年以上経ったママさんでも

骨盤が開いたままの方が多く

身体の変化や効果は期待できますので

ご相談ください。

*実際1年以上経っている方もたくさんの方がお喜びいただいております

 

最後までご覧いただきまして

ありがとうございました!

 

 

 

産後の体のことで悩まれている方は、専門院である当院に相談して下さい。

 

 

質問などはLINEにてメッセージをお願いします。必ず返信致します。

 

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★こども達へ大人になる楽しみを

★ママの笑顔は、こどもの笑顔

 

産前産後の心や体の辛さでお悩みの方は

【ママミニョン】までお越しください。

 

 

 

★ぜひ私たちの想いや活動を知ってください★

 

【日本こども未来協会】

「コンセプト」

子どもたちに大人になる楽しみを

「ミッション」

子どもたちの未来を

育てる人たちのための歯車になる

 

そのもとに

日本の子どもたちへ

より良い未来を残すために活動中

 

 

【mamamignon(ママミニョン)】

 

「 mama : 母 + mignon : 可愛い」の意味があり、言葉通り

ママを可愛く笑顔にする

という想いが込められています。

 

また

ママの笑顔は子どもの笑顔

をモットーとし、

 

「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」

することをミッションとしています。

その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、

産前産後ケアを日本中に広めていくために

日々活動しています。

 

 

 

 

【子育てを頑張るママを応援する】

整体サロンです。

 

【お子様連れ大歓迎】

無料の託児つきでママも安心。

 

優雅でリラックスできるお時間を提供します。

 

 

 

 

当院は京都 京田辺市 枚方市 精華町 城陽市 木津川市 から来院してただいています。

 

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