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【妊娠中・出産後に尾てい骨が痛い】京都府京田辺市のマタニティ産後骨盤矯正専門院ママミニョン

作成者

京都府京田辺市のマタニティ産後骨盤矯正専門院ママミニョン院長の青山一也です。

今回の内容は、当院に施術に来院する妊娠中や出産後の女性のお悩みで多い尾てい骨の痛みについてお話しをしていきます。

 

 

妊娠中・出産後の骨盤の状態

妊娠中の骨盤の状態

 

妊娠するとお腹の赤ちゃんが通りやすくする為に『リラキシン』という女性ホルモンが分泌されます。リラキシンの作用は骨盤を緩める作用があります。このホルモンの作用で緩んだ骨盤は体を支えられなくなり、尾てい骨に負担がかかってしまいます。

 

お腹の赤ちゃんが大きくなるに連れて、骨盤と体への負担も強くなっていきます。

さらに妊娠後期になりお腹の赤ちゃんが大きくなると、骨盤が正常な状態から前に倒れてしまい〝反り腰〟になってしまいます。(骨盤が前傾してしまいます)

骨盤が前に倒れる事で尾てい骨の負担がさらに強くなってしまいます。

 

出産後の骨盤の状態

 

出産後も女性ホルモンのリラキシンの影響で骨盤が緩んでいます。リラキシンの分泌自体は出産後1週間以内で終わるのですが、骨盤が緩んでいる状態は個人差はありますが半年〜1年ほど続きます。

 

先ほどお伝えした妊娠中の骨盤が前に倒れている状態が、出産後になっても体にクセづいてしまいます。

お産の時に受けた骨盤へのダメージも重なってさらに骨盤の状態は悪くなります。

 

ダメージを受けた骨盤の上手く体を支えられない状態で育児や家事を繰り返す事で、尾てい骨への負担が大きくなります。

 

骨盤が前に倒れるとこんな変化が・・・

 

妊娠中・出産後は骨盤が前に倒れてしまいます(前傾してしまいます)

骨盤が前に倒れる事で、尾てい骨が後ろに出てきます。

尾てい骨が後ろに出てしまう事で、地べたに座ると尾てい骨が当たって痛い原因になります。

 

骨盤が前に倒れる事で、股関節(足の付け根)の負担にもつながります。

股関節や骨盤は体を支えている働きをしていて、股関節と骨盤に負担が大きくなってしまうと、その負担が尾てい骨にまでかかってしまいます。

 

余談ですが、骨盤が前に倒れてしまうとお腹と胃腸などの内臓が前に出てしまい〝ぽっこりお腹〟になってしまいます。

 

 

骨盤を整えて尾てい骨の痛みが軽減

 

尾てい骨の痛みの原因は骨盤が前に倒れている事が原因とお伝えしました。

骨盤を整える事で骨盤が正常の状態になり、尾てい骨の痛みが軽減されます。

 

しかし骨盤を整えるだけでは不十分で、弱くなった骨盤底筋を鍛える事も必要です。

骨盤底筋とは膣に周りにある筋肉のことです。

お産の時に赤ちゃんが産道を通る時に骨盤底筋が弱くなってしまいます。

 

骨盤底筋は体を支えている、骨盤を整える2つの働きがあります。

骨盤底筋を強くする事で、体を支えられて、骨盤を整える効果があります。

 

 

まとめ

尾てい骨の痛みの原因は骨盤が前に倒れてしまう事。(反り腰になってしまう事)

骨盤のゆがみを整えて、骨盤底筋を強くする事で尾てい骨の痛みは軽減されます。

 

 

●反り腰の整え方・骨盤底筋の鍛え方の動画を是非参考にして下さい。

 

タップすると動画がご覧になれます。↓

 

反り腰を整える方法

 

骨盤底筋の鍛え方

 

 

 

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●施術者の紹介

[院長]   青山 一也

[国家資格] 柔道整復師 鍼灸師

[施術歴]  14年以上

[趣味] お寺・神社巡り 料理 スタバに行く

 



全国にプロの治療家に向けて セミナーをしています

 


 

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