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産後のぷよぷよお腹解消の第一歩は「呼吸」

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産後のぷよぷよお腹解消の第一歩は「呼吸」

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産後のぷよぷよお腹、どうやって鍛える?

がっつり腹筋運動!

は、産後はできませんし、やってほしくないです。

腹筋の一番深層にあるインナーマッスル「腹横筋」という、お腹周りのコルセットの筋肉を回復させることが必要です。

アウターの「腹直筋」の前に、まず「腹横筋」の回復をさせてあげてください。

お腹周りの周径を細くできる筋肉は「腹横筋」です。

吐く息で収縮してくれるので、
まずは息を吐ききってみてください。

産後は特に浅い呼吸になっていますので、

意識して呼吸をしっかりするだけで、効いてるのを実感できると思います(^_^)v

一緒にがんばりましょうね!

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