産後のぷよぷよお腹解消の第一歩は「呼吸」
産後のぷよぷよお腹、どうやって鍛える？
がっつり腹筋運動！
は、産後はできませんし、やってほしくないです。
腹筋の一番深層にあるインナーマッスル「腹横筋」という、お腹周りのコルセットの筋肉を回復させることが必要です。
アウターの「腹直筋」の前に、まず「腹横筋」の回復をさせてあげてください。
お腹周りの周径を細くできる筋肉は「腹横筋」です。
吐く息で収縮してくれるので、
まずは息を吐ききってみてください。
産後は特に浅い呼吸になっていますので、
意識して呼吸をしっかりするだけで、効いてるのを実感できると思います(^_^)v
一緒にがんばりましょうね！
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