11月ペリネケアグループレッスンは後2回！

こんにちは。

ママリュクス芦屋本店の北川です！

サンタさんのオブジェでおままごとかな？

ママリュクスに来るのを楽しみにしてくれている女の子💕

今日もたくさん遊んで帰りました。

こどもにとっても、なかなか遊びにいく場所が少ないご時世ですので、ママリュクスを楽しみにしてくれるのはとっても嬉しいです😆💕

本日もたくさんのママとお子様にお越しいただきました。

今日はペリネケアグループレッスンもありました。

２組のママさんと一緒にかたくなった骨盤まわりや足や肩まわり(全身ですね。笑)を伸ばして、腹式呼吸して、ペリネを締めて、引き上げて、お尻まわりの筋肉や背筋までトレーニングしました！

お一人のママさんは産後運動するのが初だったので、久しぶりに動かしてすっきりされていました。

ペリネ(骨盤底筋)を鍛える方法は、直接骨盤底筋を意識して集中して鍛える方法と、

間接的に、骨盤底筋とつながりのある他の筋肉を使うことで鍛える方法とがあります。

ペリネケアレッスンでは、両方やります。

地味~な動きや、見た目は動いてない筋トレだったりしますが、真剣にやるとちょっと汗かくくらいです(笑)

産後緩んだ骨盤底筋は、トレーニングしないと戻りません。

これから先の人生、尿漏れやマイナートラブルに悩まされずに、生活の質を維持していきたいですよね！

この時期に自分のからだと向き合って、しっかりとケアして過ごすことが未来の自分のためにもなります。

まあ、うんぬんはさておいても、何よりとにかくリフレッシュできます！笑

運動嫌いな私が続けられてるトレーニングだからきっとみんなできます。笑

今月の私のペリネケアグループレッスンは後、

11/19(木)12:00(芦屋本店にて)
11/20(金)15:00(梅田aggiにて)

となっております。

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