簡単!産後足痩せエクササイズ

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こんにちは。

ママリュクス芦屋本店の北川です。

 

足痩せしたい!

 

私の心の声が漏れたように聞こえますが(笑)

 

産後ママのお悩みで多いのが、太ももの外側の張り。

 

足が太く見えるんですよね😭

 

赤ちゃんみたいに、こんな風に高這いで高速ハイハイできたら体幹、手足全部バランスよく鍛えれると思うのですが、なかなかこれは難易度高いです(笑)

 

 

赤ちゃんとママでハイハイ競争もいいですね!
子供も喜ぶしママは健康になるし、一石二鳥🎵
たまにチャレンジしてみてくださいね😆💕

 

 

さて、今日は、寝転がって出来る産後ママの筋力の回復やペリネケアでお伝えしている運動を一つご紹介しますね!

 

足痩せにもとても効果的な筋トレです。

 

内ももの、内転筋というところを鍛える運動です。

 

やり方は簡単!

 

写真のようなボール(100均ので充分。笑)があれば、ぜひご活用ください。

なければバスタオルや、クッションで代用してください。

 

それを、おひざに挟んで、

 

 

ギュッギュッと10回強く挟む

&

10秒間ギューッと全力で挟む

 

これを3セット目標でやってみてください。

 

簡単ですが、地味に効きます(笑)

 

他にもいろんな体の使い方やトレーニングがあります。

 

お一人お一人のおからだの状態に合わせて指導させていただいています。

 

何でもご相談くださいね😊

 

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