西宮産前産後のペリネケア(骨盤底筋トレーニング)7月の日程mamaluxe(ママリュクス)
７月 ペリネケアレッスン日程
皆様いつもペリネケアレッスンにお越しいただき誠にありがとうございます！
段々と暑くなってきましたが本番はこれからですね。
この時期、季節の変わり目に気をつけたい症状があります。
✅ 夏バテ
✅ 脱水症状
✅ 熱中症
✅ 虫刺され
✅ 冷たいものを飲みすぎる
✅ 体が重くだるくなる
✅ 胃腸の調子が悪い
暑さで体の中に熱がこもるため、汗をよく出し、水分の代謝を盛んにして暑氣払いをします。
薬膳では『補陰養心』といって心臓の機能を高める食事が大切と考えます。
食べ過ぎると体に熱を生む原因ともなるので、腹八分目に(^^)
ペリネケアレッスンで体の調子を整えましょう！
７月の日程が決まりましたのでいつものLINEからお申し込みくださいませ(^_^)
自宅で一人では続かない！
同じ月齢の赤ちゃんやママと交流のきっかけにしたい！
ペリネについて知っておきたい！
そんなママはぜひダイエットもかねてレッスンご参加くださいね❤️
最近取り入れた一本歯下駄トレーニングでまた楽しくみんなで笑いましょう！
一本歯下駄を履くと自然に身体のバランスが整うので、腰などに負担がかからなくなるのです
バランスを整うとは体を支える筋肉が鍛えられ体の軸がしっかりする。姿勢が良くなる。
姿勢を良くするにはペリネのトレーニングが一番良いのです(^ ^)
一本歯下駄を履くことでトレーニングになります。
すごく楽しいのでみんな笑顔で笑いながらトレーニングです。
一本歯下駄を履きにきてくださいね💗
メリットは履くだけでペリネのトレーニングになるので楽ちん！楽しい！
子供も履けるので子供の運動不足解消、体幹トレーニング、姿勢が良くなる。
私は子供の運動不足、筋力低下の問題を深刻に考えています。
特に女の子は赤ちゃんを産むことを考えるともっと深刻ですよね。
早くから各家族でお子様の運動不足を解消し筋力をつけてあげるようにしてあげてくださいね。
本場フランスのノウハウが詰まった「ペリネケア」が夙川店で受けられます！
ペリネケアレッスンでは、産後のマイナートラブルやパートナーとのコミュニケーション、2人目、３人目を考えている、その他ペリネについての様々なお悩みなど普段聞きにくい内容のお話などもしています。ホルモンにも関係してきますのでそこはきちんと学んでくださいね❤️
エクササイズやトレーニングは普段、ご自身ができているかを確認する場です(^ ^)
遠慮なくどんどん確認するためにご来院くださいね！
だんだん忘れたり、きちんとできているか不安になったりしませんか？
自己流になって違うトレーニングになっていませんか？
下腹部うまく使えていますか？
ペリネケアのトレーニングをしないことで骨盤底筋の筋力も弱り骨盤臓器脱や尿もれ
の原因になってしまいますので産後は特にトレーニングをお勧めいたします！
開催日
毎週金曜日 （夙川店）
7月2日＊12:30~13:30
7月9日＊10:30~11:30/12:30~13:30
7月16日＊12:30~13:30(マタニティ)
7月30日＊10:30~11:30
＊12:30~13:30
🤰🏼マタニティさんもご予約OKですが産後さんと内容が違いますのでお時間の調整をさせていただく場合がございますが7月は16日がマタニティペリネケアレッスンです。
🐣初めての方体験レッスンもご希望お待ちしております^_^
金額
体験1500円
レッスン卒業のママ1回2500円(税別)
通常1回3500円(税別)
4回券12,000円(税別)
8回券20,000円(税別)
12回券28,000円(税別)
(クレジットカード、PayPayご利用可)
★託児付きプライベートレッスンも行っております
金額は整体と同じ価格となっております
zoomレッスンご希望の方はご相談ください
【🇫🇷フランス式ぺリネケアレッスン】
🌈ペリネケアレッスンの日
ペリネケアレッスンは産後のマイナスの体から0ぜろに戻してあげる大切なトレーニングです。
いきなり大きな筋肉を動かす運動をしても効果は出ません。
呼吸が正しくきちんと行えない状態で運動してもただ疲れてしまうだけ。
逆に上手く体が使えない事で、痛めてしまう筋肉が出てしまいます。
産後に出やすいのが膝の痛みです。
下半身も上手く使えていない事で腰痛にもなるし、肩甲骨の動きも悪いと仙骨辺りの腰痛に悩まされます。
ペリネケアレッスンではお一人お一人の体に合わせてゆっくり行いますので、
「私は運動が苦手」
「体が硬いから無理かも」
と思って体を動かしていないママ
私達と一緒にトレーニングしませんか？^_^
ゆっくり丁寧に行うので安心してトレーニングしていただけます。
プロに教わりながら、動かし方のコツを教わると、自分でも驚くように動くようになり、筋力も付きます^_^
トレーニングが初めてで不安な方は一度体験にお越しくださいませ^_^
「間違えてやってた！きちんと動かす大切さが分かった！小学生の子供にも教えてあげよう！これならスポーツの質も上がると思う！」
などのうれしい感想もいただいております。
まずママが覚えて、ママがお子様に伝えていってくださいね❤️👍🏻
子供のケガの予防、姿勢の改善、
集中力アップ🍀
赤ちゃんとの、コミュニケーションに❣️
ペリネケアレッスンは日常生活に取り入れる
一番簡単な運動です^_^
マイナスの体からゼロの位置まで産後の体を回復させていきましょう✨✨✨
痩せたい方は必ず行ってくださいね😊
ペリネケアを始める体に！
１、
・ストレッチ中心に動かしづらくなった体をほぐしていきます。
・正しい腹式呼吸のレッスンと脱力のレッスン
２、
・イスに座った時の姿勢と座り方のレッスン
・イスを使ってトレーニング
３、
・二本足で立ち二足歩行の私達の足の裏の正しい作り方レッスン
4、
・正しい歩き方で毎日の姿勢が変わります！
ミセスジャパンレッスンでも同じレッスンでした。皆様にも美しくウォーキングのレッスンを。
☆お申し込みはこちらから
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色んな場所でペリネケアレッスンしております
市民体育館レッスン
