産後トレーニングすると、どこから痩せる？

こんにちは。ママリュクス大阪東成院です。

先日のトレーナーの木曽ルイ先生のお話では、
「まず脂肪が少ない所から痩せる」とのことでした！

私の実感としては、お腹痩せって難しいって聞くけど
産後トレーニングの方は、案外ウエスト周りからサイズダウンしているように思います。
（朗報！ですよね）

ママリュクス大阪東成院では、産後骨盤矯正の後に、コリ痛みの施術（マッサージ）
最後に骨盤底筋をトレーニングします。

このトレーニングは、必ず腹式呼吸とともに行います。

腹式呼吸すると、息が吐けない人が多いです。
これは横隔膜が緊張しているからで（背部やその周辺の筋肉の硬さも関係しています）
マタニティ期から呼吸が浅くなっているように思います。
吸うのは、アウター（表層筋）アプローチで、自然とできるようになります。

ママリュクス大阪東成院の
ほとんどのトレーニングに腹式呼吸を取り入れたり、腹圧をかけることをしているので
毎回お腹周りを使っているのです！

なので、最初は腹筋や腰回りが筋肉痛になる方も多いですが
これは、次のステップのために必要なこと。
筋肉が微細にブチ切れて（笑）
修復再生するのも筋肉を大きくする（作る）重要な意味があります！

患者さまの、筋肉の硬さを触って、関節を動かして
上半身が硬い？弱い？
下半身は前ももだけ張ってる？
お尻と足の付け根の繋ぎめが曖昧ということは、お尻の筋肉使えてない？
体幹のバランス取れてる？

など

詳細に把握し、マッサージで血流を良くした後にストレッチやトレーニングになります。
パーソナルトレーニングとは
こういうこと！今の状態見極めて、適切なトレーニングを行います。
理想体型は作れます！
気になる方はママリュクス大阪東成院公式LINE ＠122dlsfp ご相談ください♪

産前産後ケア専門

ママリュクス大阪東成院　山崎　恵美

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