【メガちゃんのリラグゼーションストレッチ・レポ】

【メガちゃんのリラグゼーションストレッチ・レポ】

以下、講師のメガちゃんの(平河さん)より。

⇩⇩⇩

第一回目のリラクゼーションストレッチ

参加して下さった方々ありがとうございました！

少しの時間でしたがリラックスしていただけたでしょうか？

前半では子どもと一緒にできる簡単なストレッチを行いました♪

ストレッチの中で、ママが顔を近づけるようにすると

ニコニコとしている子どもさんもいました！

あやしながらでもすとれっちをおこなうことができる！

と思える一つのきっかけになればいいと思います(^^)

後半ではママ一人になってもらい、集中してストレッチを行いました。

ベルガモットの香りが漂う中、ゆったりとしたこきゅうで身体を動かし、

みなさん目を閉じてリラックスできている様子でした。

中には『何度か寝そうになっちゃいました笑』という方もおられ、

時間を忘れて過ごすことができたのではないかと思います！

～講座中に取り入れたストレッチをご紹介～

?肩の力を抜くためのストレッチ

・首を左右に2回ずつ回す。

・肩の上に手を置いて、前・後ろに５回ずつ回す。

➡２つともゆっくり大きく息を止めずに！

・手を組んで、その手を前に突き出す。

➡肩から前へするのを意識！

・肩を上にギュッと上げてストンと５回下ろす。

ポイント‼

一つの動きが終わったら一呼吸おいて、次の動作へという感じにゆったりと行うことです。

以上、メガちゃんからのレポートでした(^O^)／

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