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【メガちゃんのリラグゼーションストレッチ・レポ】

【日本子ども未来協会】所属。

【mamaluxeママリュクス認定店】

 

堺市東区のマタニティ・産後ケア専門治療院

 

ママの心と体を良くする処、

  ママの笑顔は子供の笑顔

 

 

 

和やわらの村尾まさみです。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【メガちゃんのリラグゼーションストレッチ・レポ】

 

 

 

 

以下、講師のメガちゃんの(平河さん)より。

⇩⇩⇩

 

 

 

 

第一回目のリラクゼーションストレッチ

参加して下さった方々ありがとうございました!

少しの時間でしたがリラックスしていただけたでしょうか?

 

 

 

前半では子どもと一緒にできる簡単なストレッチを行いました♪

 

 

ストレッチの中で、ママが顔を近づけるようにすると

ニコニコとしている子どもさんもいました!

 

 

あやしながらでもすとれっちをおこなうことができる!

と思える一つのきっかけになればいいと思います(^^)

 

 

 

後半ではママ一人になってもらい、集中してストレッチを行いました。

 

 

ベルガモットの香りが漂う中、ゆったりとしたこきゅうで身体を動かし、

みなさん目を閉じてリラックスできている様子でした。

 

 

中には『何度か寝そうになっちゃいました笑』という方もおられ、

時間を忘れて過ごすことができたのではないかと思います!

 

 

 

 

~講座中に取り入れたストレッチをご紹介~

 

 

 

🌟肩の力を抜くためのストレッチ

 

 

・首を左右に2回ずつ回す。

・肩の上に手を置いて、前・後ろに5回ずつ回す。

➡2つともゆっくり大きく息を止めずに!

 

 

 

・手を組んで、その手を前に突き出す。

➡肩から前へするのを意識!

 

 

・肩を上にギュッと上げてストンと5回下ろす。

 

 

 

ポイント‼

一つの動きが終わったら一呼吸おいて、次の動作へという感じにゆったりと行うことです。

 

 

 

 

以上、メガちゃんからのレポートでした(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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