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産後ママはタンパク質が必要!

 

こんにちは。

 

 

 

【日本子ども未来協会】所属。

【mamaluxeママリュクス認定店】

 

堺市東区のマタニティ・産後ケア専門治療院

 

ママがつながる場所・ママの心のより所

  ママがもっと輝く為の応援団

 

 

 

和やわらの村尾まさみです。

 

 

本日もブログにお越し下さりありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

産後ママにはタンパク質が必要!

 

 

 

 

 

 

 

 

【鶏ハムのニラダレがけ】

 

 

 

これはうまいです(*^▽^*)

 

 

 

 

じゃなくて、産後ママにおすすめなんです。

 

 

産後ママはタンパク質をた~くさん取る必要があるからです!

 

 

 

鶏肉はだいたい一日に300グラム。

 

 

 

そ、そんなに、、、(;・∀・)

 

 

 

そんなにです。だって鶏肉100グラム中に含まれるタンパク質は

 

 

【20グラム】くらいなんですよ。

 

 

 

 

そして産後ママが食べなくてはいけない量は一日60グラム。

 

 

 

計算あってますかね??

 

 

 

間違ってたらすみません。

 

 

 

とにかくたくさん要ります。

 

 

【ニラ】はなんでいいかというと、

 

 

カリウムが豊富です。塩分を体外に排出してくれます。

 

 

 

妊娠中もですが、産後も塩分は控えめの食事がいいです。

 

 

おっぱいがしょっぱくなったりしますから、薄味で言って下さい(*´▽`*)

 

 

 

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