産後ママはタンパク質が必要!
こんにちは。
【日本子ども未来協会】所属。
【mamaluxeママリュクス認定店】
堺市東区のマタニティ・産後ケア専門治療院
ママがつながる場所・ママの心のより所
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和やわらの村尾まさみです。
本日もブログにお越し下さりありがとうございます。
産後ママにはタンパク質が必要!
【鶏ハムのニラダレがけ】
これはうまいです(*^▽^*)
じゃなくて、産後ママにおすすめなんです。
産後ママはタンパク質をた~くさん取る必要があるからです!
鶏肉はだいたい一日に300グラム。
そ、そんなに、、、(;・∀・)
そんなにです。だって鶏肉100グラム中に含まれるタンパク質は
【20グラム】くらいなんですよ。
そして産後ママが食べなくてはいけない量は一日60グラム。
計算あってますかね??
間違ってたらすみません。
とにかくたくさん要ります。
【ニラ】はなんでいいかというと、
カリウムが豊富です。塩分を体外に排出してくれます。
妊娠中もですが、産後も塩分は控えめの食事がいいです。
おっぱいがしょっぱくなったりしますから、薄味で言って下さい(*´▽`*)
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