産後ママはタンパク質が必要！

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【mamaluxeママリュクス認定店】

堺市東区のマタニティ・産後ケア専門治療院

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和やわらの村尾まさみです。

本日もブログにお越し下さりありがとうございます。

産後ママにはタンパク質が必要！

【鶏ハムのニラダレがけ】

これはうまいです(*^▽^*)

じゃなくて、産後ママにおすすめなんです。

産後ママはタンパク質をた～くさん取る必要があるからです！

鶏肉はだいたい一日に３００グラム。

そ、そんなに、、、(;・∀・)

そんなにです。だって鶏肉１００グラム中に含まれるタンパク質は

【２０グラム】くらいなんですよ。

そして産後ママが食べなくてはいけない量は一日６０グラム。

計算あってますかね？？

間違ってたらすみません。

とにかくたくさん要ります。

【ニラ】はなんでいいかというと、

カリウムが豊富です。塩分を体外に排出してくれます。

妊娠中もですが、産後も塩分は控えめの食事がいいです。

おっぱいがしょっぱくなったりしますから、薄味で言って下さい(*´▽｀*)

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