身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンK
身体に必要な栄養素シリーズ
『ビタミンK』
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
ネットには様々な情報が飛び交っていますが
ここでは、
基本的なことをお伝えしていきます
ビタミンK
ビタミンK
K1（緑黄色野菜・海藻・食物油）と
K2（動物性食品・納豆・腸内細菌）のことを言い、
出血を止める働きや骨を作るために必要なビタミン
ビタミンKの効果
- ・血液凝固作用：凝固因子の生成を助ける
- ・動脈硬化予防：動脈へのカルシウム沈着を予防する
- ・クマの改善 ：血管のつまりを減らす・美容クリーム（K含む）を直接塗る
- ・赤ちゃんに必要な栄養素
- ・骨を強くする：骨にカルシウムを入れる際に必要な「オステカカルシン」というタンパクを活性化させる
ビタミンKの欠乏症
新生児頭蓋内出血症
ビタミンKの標準摂取目安
体重１ｋｇに対して、１μｇ ７０㎏：７０μｇ
ビタミンKを多く含む食材
豆類（100mg当り）
ひき割り納豆 930㎍
納豆 600㎍
野菜類（100mg当り）
しそ 690㎍
モロヘイヤ 640㎍
藻類（100mg当り）
干しのり 2600㎍
岩のり 1700㎍
味付けのり 650㎍
焼きのり 390㎍
＊ビタミンKは、成長に欠かせない栄養素なので積極的にお子さまに取ってもらうようにしましょう(o^^o)
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。
【ながさき整骨院・整体院HP】
～私たち(mamaluxe)の想いや活動～
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために
【mamaluxe (ママリュクス)】
mama：母 + luxe：優雅
～ママを優雅にする～
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
【全国版のmamaluxe認定店】
