身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンE
身体に必要な栄養素シリーズ
『ビタミンE』
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
ネットには様々な情報が飛び交っていますが
ここでは、
基本的なことをお伝えしていきます
ビタミンE
ビタミンE
「若返りビタミン」とも呼ばれていて
40歳以降の急激な老化（血管・肌・細胞の酸化）を
防止する効果がある
さらに生活習慣病の予防にもなる
しかし、体内で作れないため摂取するしかない
ビタミンEの効果
- 抗酸化作用：ビタミンA・Cと共にビタミンACE(エース)といわれている
- 生理痛改善：女性ホルモンの生成を助け不妊治療にも使われている
- 冷え性予防：血管を広げ、血流を良くする働きがある
＊生活習慣病（脳卒中・動脈硬化・心臓病）の人は、ビタミンEが正常の人の半分以下になっている。さらに善玉コレステロールを増やし心疾患のリスクを40％低下させる。
ビタミンEの欠乏症
神経機能低下・筋無力症・不妊
ビタミンEの過剰症
骨粗鬆症
ビタミンEの標準摂取目安
男：7.0㎎ 女：6.0㎎
妊娠中：6.5mg
授乳中：7.0mg
ビタミンEを多く含む食材
種実類（100mg当り）
アーモンド 29.6mg
ヘーゼルナッツ 19mg
落花生 10.1mg
油脂類（100mg当り）
菜種油 15.2mg
オリーブオイル 7.4mg
野菜類（100mg当り）
唐辛子(乾燥) 29.8mg
モロヘイヤ 6.5mg
魚介類（100mg当り）
すじこ 10.6mg
いくら 9.1mg
明太子 6.5mg
＊ビタミンEは、『若返りビタミン』なので積極的に若くなりましましょう(o^^o)
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。
【ながさき整骨院・整体院HP】
～私たち(mamaluxe)の想いや活動～
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために
【mamaluxe (ママリュクス)】
mama：母 + luxe：優雅
～ママを優雅にする～
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
【全国版のmamaluxe認定店】
