身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンB6
身体に必要な栄養素シリーズ
『ビタミンＢ6』
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
ネットには様々な情報が飛び交っていますが
ここでは、
基本的なことをお伝えしていきます
ビタミンＢ6
ビタミンＢ6
別名ピリドキシンと呼ばれ、
アミノ酸からエネルギーをつくってくれる大切なビタミン
酵素の働きを助ける補酵素でもある
ビタミンＢ6の効果
- ・肌（皮膚）の活性：タンパク質代謝により皮膚・粘膜・歯等を作る
- ・動脈硬化予防： Ｂ６・Ｂ１２・葉酸と共に「ホモシステイン」と呼ばれる老化の原因を抑制する
- ・脂肪肝予防：Ｂ２・リンと共に脂質代謝を助ける
- ・神経機能維持：アミノ酸の代謝は、神経伝達物質を合成する作用がありアルツハイマー予防にも有効である
- ・アレルギー予防：免疫力の向上を助ける
- ・月経前症候群軽減：エストロゲン分泌の調整もする
ビタミンＢ6の欠乏症
皮膚炎・動脈硬化・食欲不振
ビタミンＢ6の標準摂取目安
男：１．２～１．５㎎ 女：１．２～１．３㎎
妊婦・授乳中：１．４～１．６㎎
＊ビタミンＢ２と一緒に摂取すると効果が高い
ビタミンＢ6を多く含む食材
野菜類（100mg当り）
ニンニク 1.5mg
果実類（100mg当り）
バナナ（乾燥） 1.04mg
魚介類（100mg当り）
マグロ 0.94mg
カツオ 0.76mg
肉類 （100mg当り）
牛レバー 0.89mg
鶏挽き肉 0.68mg
鳥レバー 0.65mg
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。
【ながさき整骨院・整体院HP】
～私たち(mamaluxe)の想いや活動～
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために
【mamaluxe (ママリュクス)】
mama：母 + luxe：優雅
～ママを優雅にする～
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
【全国版のmamaluxe認定店】
