身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンB12
身体に必要な栄養素シリーズ
『ビタミンＢ12』
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
ネットには様々な情報が飛び交っていますが
ここでは、
基本的なことをお伝えしていきます
ビタミンＢ12
ビタミンＢ12
ミネラルの一種コバルトを含むビタミンの総称であり
造血のビタミンとも言われている
基本的には動物性食品に含まれている
他にもみそ・納豆にも含まれている
ビタミンＢ12の効果
- ・補酵素：消化・代謝で酵素が働くときに欠かせないもの
- ・悪性貧血予防：ヘモグロビン合成を行うので予防効果がある
- ・アミノ酸・核酸（ＤＮＡ）・神経機能の合成と修復に関わっている
- ・睡眠：睡眠ホルモンのメラトニン分泌を調整している
ビタミンＢ12の欠乏症
悪性貧血・神経障害
ビタミンＢ12の標準摂取目安
２．４μｇ
ビタミンＢ12を多く含む食材
魚介類（100mg当り）
しじみ 62.4㎍
赤貝 59.2㎍
あさり 52.4㎍
肉類（100mg当り）
牛レバー 52.8㎍
鶏レバー 44.4㎍
藻類（100mg当り）
干しのり 77.6㎍
味付けのり 58.1㎍
焼きのり 57.6㎍
＊胃を切除された方や胃の病気の方は吸収されにくい
＊膵臓の病気のある方、透析の方、糖尿の方も同様
＊ベジタリアンの人も不足しがち
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。
【ながさき整骨院・整体院HP】
～私たち(mamaluxe)の想いや活動～
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために
【mamaluxe (ママリュクス)】
mama：母 + luxe：優雅
～ママを優雅にする～
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
【全国版のmamaluxe認定店】
