身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンA
身体に必要な栄養素シリーズ
『ビタミンA』
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
今回から始まります、
身体に必要な栄養素シリーズ！
ネット上には様々な情報が飛び交っていますが、
ここでは基本的な事をお伝えしていきます！
ビタミンA
ビタミンＡ
レチノール＋プロビタミンA＝ビタミンA
レチノールは、
動物性食品に多く含まれ
プロビタミンＡは、
植物性食品に多く含まれる
ビタミンＡの効果
レチノール
- 目を良くする ：光を感じる物質を活性化させる
- 美肌効果 ：新陳代謝を高め、肌の再生を促す
- 免疫力アップ ：新陳代謝を促し、皮膚や粘膜の機能を高める
プロビタミンA
- 老化防止 ：活性酸素を除去できる
- 免疫力アップ ：皮膚や粘膜の機能を高める
- 抗がん作用 ：がんの原因に活性酸素があるため予防につながる
ビタミンＡ欠乏症
夜盲症・ドライアイ・乾燥肌・生殖不能・免疫低下・成長停止
ビタミンＡの標準摂取目安
男：800～900㎎ 女：600～700㎎
妊婦・授乳中：＋300㎎
ビタミンAを多く含む食材
レチノールを多く含む食材(100g当り)
鶏レバー 14mg
豚レバー 13mg
うなぎ 1.5mg
他にも春菊やほうれん草、カボチャ、バナナにもレチノールが含まれています
プロビタミンAを多く含む食材(100g当り)
モロヘイヤ 10mg
にんじん 8.6mg（冷凍：10mg）
ほしのり 43mg
他にもチーズや卵、バターにもプロビタミンAが含まれています
どの栄養素もバランス良く取ることが重要です！
あと、季節ものは特に栄養素が多いので積極的にとってみてください(o^^o)
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。
【ながさき整骨院・整体院HP】
～私たち(mamaluxe)の想いや活動～
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために
【mamaluxe (ママリュクス)】
mama：母 + luxe：優雅
～ママを優雅にする～
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
【全国版のmamaluxe認定店】
