身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンＢ2
身体に必要な栄養素シリーズ
『ビタミンＢ2』
【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛（ながさき まさと）です。
本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。
ネットには様々な情報が飛び交っていますが
ここでは、
基本的なことをお伝えしていきます
ビタミンＢ2
ビタミンＢ2
脂質をエネルギーに変換する時に使われるビタミンなので
ダイエットには必須で、
消化系・爪・皮膚・髪の再生・成長に欠かせない
ビタミンＢ2の効果
- ・肥満予防：脂質代謝の効果で脂肪になる前にエネルギーとなる
- ・口内炎予防：消化器系の粘膜を保護してくれる
- ・ニキビ予防：皮脂の調節・皮膚のターンオーバーを向上させる
- ・動脈硬化予防：動脈硬化の原因になる酸化物質を分解する
- ・髪の再生：薄毛だけでなく、美髪にも効果あり
- ・目の保護：目の粘膜も保護し、充血や眼精疲労の改善にもなる
ビタミンＢ2の欠乏症
口内炎・眼球炎・脂漏性皮膚炎・成長障害
ビタミンＢ2の標準摂取目安
男：１．３～１．７㎎ 女：１．０～１．４㎎
妊婦：✚０．３ 授乳中：✚０．６
ビタミンＢ2を多く含む食材
肉類（100mg当り）
豚レバー 3.6mg
牛レバー 3mg
鶏レバー 1.8mg
野菜類（100mg当り）
唐辛子 1.4mg
豆類（100mg当り）
アーモンド 1.11mg
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方は
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。
【ながさき整骨院・整体院HP】
～私たち(mamaluxe)の想いや活動～
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために
【mamaluxe (ママリュクス)】
mama：母 + luxe：優雅
～ママを優雅にする～
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
【全国版のmamaluxe認定店】
