糖質OFFレシピ
塩チーズメレンゲ絶品おから蒸しおかずパン(糖質4.8g)
① 下準備
以下の食材と調味料を器で混ぜる
・黄身 2個分
・塩 軽く6振り
・マヨネーズ 大さじ1
・無調整豆乳 80ml
次は以下の調味料を混ぜる
・生おから
・粉チーズ 小さじ2
②
2個分の卵白を細かなメレンゲ状にする。
さらにコーンスターチを小さじ2杯、全体にさっくり混ぜ込む。
そして①に、半量ずつメレンゲにさっくり加えて混ぜる。
最後は耐熱容器に入れて、空気を抜くようにトントン振動を加える(容器は2個に分割)
③焼く
ふわりとラップをかけて、600Wで3分30秒レンジでチンすれば完成
また半量ずつレンジでチンしていただくど、ベーグルサイズのおから蒸しパンが出来上がる
濃厚ギリシャおからチーズケーキ(糖質2.2g)
①下準備
クリームチーズ30gを細かく手でちぎり、水大さじ2杯と一緒に600Wで25秒ほどレンジであたためる。
・生おから 30g
・たまご 1個
・クリームチーズ 30g(溶かしたもの)
・ラカント 大さじ2.5
・ベーキングパウダー 4g
・脂肪ゼロギリシャヨーグルト 200g
を混ぜ合わせる。
②焼く
使い捨てのマフィンカップか専用マフィンカップに入れて、余熱なしの180度で40分間焼く。
また、完成後は冷蔵庫に入れ、冷やしていただく。
コロナの影響で自宅にこもる事が
多くなりますね。
日々の食事のメニューも段々
つきてきます(T_T)
できるだけ和食を心がけて
バランス良く
摂りたいですね!
時々おやつも手作りなら安心して
食べれますね(⌒∇⌒)
日々の作った大久保家の料理を載せていますので除いて見てください!(^^)!
FOLLOW ME!!インスタグラムです
↓ ↓ ↓
https://instagram.com/cime.ookubo19?r=nametag
LINE@にて24時間受け付けております。
登録者限定のイベント案内や
割引チケットを配信しています。
★ぜひお友達登録をしてください★
~5月のご予約~
【お電話でもご予約が可能です】
お電話にてご予約の際は
➀お名前フルネーム
②ご希望の店舗
③ご希望の日時
④託児の有無
⑤妊娠何週・産後何ヵ月
⑥ご連絡先
をお聞きしますので、予めご用意ください。
オンラインペリネケアレッスン開催
4月満員御礼
次回開催については
ママリュクス会員様
LINEにて
掲載させていただきます
ご参加お待ちしております!
★ぜひ私たちの想いや活動を知ってください★
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために活動中
【mamaluxe(ママリュクス)】
「 mama : 母 + luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。