秋冬の産前産後ケア♡骨盤底筋をやさしく整えよう✨

妊娠中のお腹の重みや、出産時の負担によって緩みやすくなる筋肉──それが 骨盤底筋（こつばんていきん） です。骨盤のいちばん下で“ハンモック”のように膀胱・子宮・腸を支える、とても大切な筋肉なんですよ🌿

でも産前産後は、この部分に大きな変化が起こりやすくなります。

骨盤底筋がゆるむと、骨盤が締まりにくかったり、整えてもすぐ戻ってしまったり、さらには尿漏れなどのマイナートラブルにつながることもあります💧

「出産したら仕方ないのかな…？」と思いやすいですが、じつは正しいケアでしっかり回復していく部分なんです。

ただし、骨盤底筋はとても繊細で、鍛えづらく意識しにくいのが特徴。自己流でトレーニングすると、逆に違う場所に力が入ってしまい、悪化してしまうこともあります⚠️

そこでmamaluxeでは、まず最初にママ一人ひとりの骨盤底筋の状態を丁寧にチェック🪞

しっかり働いているか、どのくらい緩みがあるか、日常の動きで負担になっている部分はどこか…などを見ながら、完全オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成します✨

トレーニングはすべてマンツーマン指導なので、

「これで合ってる？」「呼吸のタイミングむずかしい…」といった不安もすぐに解消できます。正しい場所に力が入っているか、一緒に確認しながら進めていくので安心ですよ♡

骨盤底筋が働き始めると、骨盤が整いやすくなり、姿勢が安定し、体型の戻りもスムーズに。毎日の動きがラクになったと感じるママもとても多いです🌸

産前産後の体はとてもデリケート。だからこそ、あなたの体に合った“やさしいケア”が大切です。

「まずは自分の状態を知りたい」という方も、どうぞ気軽にご相談くださいね🍀

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