【産後に痩せにくくなる原因と対策】スリール
こんにちは！
【日本こども未来協会】所属
【産前産後専門整体 mamaluxe（ママリュクス）】認定院
伊丹市にある、ママとその家族を笑顔にする
【産前産後専門整体サロン Sourire（スリール）】
代表の國見です(^^)
本日もブログをお読みいただきありがとうございます！！
さて今日は最近ママさん達によく聞かれる、
産後に痩せにくくなるのはナゼかと
そのための対策を書きます！
結論をいうと、
1．骨盤の歪みが出ていて代謝下がる。
2．筋肉が減り代謝が下がる。
3．栄養不足で代謝が減る。
ざっくり3つあげましたが、要は代謝の低下が
大きい原因です。
特に3番目の栄養の部分はご自身でしかできないところですね！
ではどの栄養素を特にとればいいのでしょう？
産後に不足している栄養素
1．葉酸・・・産後の肌荒れや、子宮の回復に効果があるといわれています。
2．カルシウム・・・授乳中に母乳を通じて赤ちゃんに吸収されるため不足がち。
3．鉄分・・・元々女性は鉄分が不足しがちです。妊娠から出産時などの出血で特に鉄不足になります。
4．タンパク質・・・三大栄養素といわれるくらいエネルギー源として大事です。筋肉を維持したり、増やすのにも必要な栄養です。
この4つでも特に鉄分とタンパク質を
意識して摂取してください！
妊娠・出産で減った鉄分を補い、タンパク質をたくさんとり筋肉を維持・増やし代謝をあげていきましょう！(^^)
あとは白ご飯もたくさん食べて下さい！
エネルギー源なのでたくさんとり体力をつけます！
ポイントはよく噛んで食べることです(^^)
食生活を意識的に変えていき、産後骨盤矯正などもしながら身体の内と外から痩せやすい体質に
変えていきましょう！！
余談ですが代謝が下がると、将来的にガンになりやすくなるなどの悪影響もあるので
今のうちから代謝を上げていきましょう！！
わからないことやご相談などありましたら、
LINEより24時間受け付けていますので、お気軽にご連絡下さい(^^)
本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました！
☆ママの笑顔は子供の笑顔☆
☆産前産後ケアを当たり前の世の中に☆
産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は
「スリール」までお越しください。
【ご予約やお問い合わせ】
LINE＠にて24時間受け付けております。
登録者限定割引チケットを配信しています。
☆ぜひ友達登録してくださいね(^^)☆
★ぜひ私たちの想いや活動を知ってください★
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために活動中
【mamaluxe（ママリュクス）】
「 mama : 母 ＋ luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。