産後のパーソナルトレーニング

こんにちは。ママリュクス大阪東成院の山崎恵美です。

昨日はママリュクスフランチャイズ本院の芦屋院で

トレーニング研修でした。

東京で芸能人のパーソナルトレーナーをされていた、木曽塁先生のご指導のもと

バランスボールや、ストレッチポールみたいで重さがあるVIPR（バイバー）を使っての

トレーニングをしてきました。

短時間で、しっかり筋肉を意識して使うため、５種目には既に筋肉痛でした（笑）

（日頃の運動不足が！！）

さて、なんとなくの筋力トレーニングではなく

【産後に特化したトレーニング】

だから！まず、骨盤周囲の動きを良くしたり、

腹筋上部、腹筋下部集中の筋トレ・・・

そして【お尻と足の境目が分からなくなってくる現象】にぴったりの

お尻の表面の筋肉（大殿筋）や太もも裏の筋肉（ハムストリングス）も

しっかりやってきました！

私は、中学高校で６年間フィールドホッケーをしていたので、

足の力は強い！！

ですが、やはり職業病か背中〜首が固まっていて

上半身のトレーニングや、胸椎を回旋させたり、全身流れるような動きが

全くできません。。。

子育て中のママさんは、腰痛もあるし、上半身での作業（抱っこ・オムツ変えなど）多いので

やはり胸椎の動きも悪いです。

とは言え、お一人ずつ骨格や動きの癖も違いますので、

全身の筋肉を触って確認、

コリや痛みのある部位の施術が進むと、トレーニングを始めます。

産後トレーニングをしたい！と思っても、初回でできるのは腹式呼吸やぺリネ（骨盤底筋）トレーニングくらい。

まずは身体の施術で全身の筋肉がうまく収縮、伸張できる状態にしてからの、

トレーニングです。

⚫︎全身のバランスが悪い（片足立ちでフラフラする）場合は、体幹、身体の軸を意識した動きを覚えさせます。

⚫︎尿もれや湯もれなどがある方は、内ももや骨盤周りの固い筋肉を施術して、動かしやすい状態にしてからのトレーニング。

私は、毎日筋肉の施術をして、

トリガーポイントという筋骨格系の痛み専門の施術を始めて２５年。

今の、あなたの身体の状態を詳しく見極めて、ぴったりのトレーニングを指導させていただきます。

ヨガやピラティスも良いけど。。。

ママリュクス大阪東成院で、自分にぴったりの、足りてない所を補って改善するような

トレーニングをした方が

理想体型に近づくスピードは絶対！早い！！

産後の骨盤革命で、理想体型になります♪

お身体、変えてみたい！チャレンジしてみよっかなーって方は

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最後までお読みいただきありがとうございました！

産前産後ケア専門

ママリュクス大阪東成院　山崎　恵美

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