産後のぽっこりお腹、骨盤の歪みが原因かも？専門家が解説！

「産後、体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…」

「骨盤矯正しないと、お腹が戻らないって本当？」

そんなお悩みを抱えているママ、多いのではないでしょうか？

実は、産後のぽっこりお腹は 骨盤の歪みやインナーマッスルの低下 が原因になっていることが多いんです。

そこで今回は、 産後骨盤矯正の専門家 である私が、ぽっこりお腹の原因と解決方法を解説します！

産後のぽっこりお腹の原因とは？

① 骨盤の歪み＆開き

妊娠・出産で骨盤が開き、正しい位置に戻らないと、内臓が下がりお腹がぽっこり。ウエストのくびれがなくなる原因にも！

② インナーマッスルの低下

妊娠中、お腹が大きくなることで 腹横筋や骨盤底筋 が弱くなります。これにより、内臓を支える力が低下し、お腹が出やすくなります。

③ 姿勢の乱れ（猫背・反り腰）

授乳や抱っこで前傾姿勢が続くと、 反り腰や猫背 になりやすく、下腹がぽっこり出る原因に。

④ ホルモンバランスの影響

産後は リラキシン というホルモンの影響で関節が緩みます。この時期に骨盤が正しい位置に戻らないと、歪みが固定化され、ぽっこりお腹が戻りにくくなります。

ぽっこりお腹を解消する方法！

✅ ① 産後骨盤矯正を受ける

骨盤が正しい位置に戻ると、内臓の位置も整い、お腹周りがスッキリしやすくなります。産後1ヶ月〜6ヶ月が特に効果的なタイミングなので、早めのケアがおすすめ！

✅ ② インナーマッスルを鍛える

ぽっこりお腹解消には、 腹横筋・骨盤底筋 を鍛えることが重要！

おすすめは ドローイン（お腹をへこませながら呼吸するトレーニング）や、 骨盤底筋エクササイズ。

✅ ③ 姿勢を見直す

授乳や抱っこのとき、 猫背・反り腰にならないよう意識 するだけでも、ぽっこりお腹の改善に！

壁に背中をつけて 「頭・肩・お尻・かかと」が一直線 になるよう立つと、正しい姿勢の感覚がつかめますよ♪

✅ ④ 無理な食事制限をしない

産後は ホルモンバランスの影響で脂肪を蓄えやすい時期。無理なダイエットは逆効果！

たんぱく質・鉄分・ビタミンを意識して、代謝を上げることが大切です。

まとめ：産後のぽっこりお腹は、正しいケアで改善できる！

「体重は戻ったのに、お腹だけ戻らない…」と悩むママも、 骨盤の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えることで変化が期待できます！

当院では 産後骨盤矯正＆整体で、ママの身体をトータルケア！

「自分ではなかなか戻らない…」という方も、一人で悩まずにご相談くださいね♪

お子さま同伴OKなので、安心してご来院いただけます！

ぜひ、一緒に産後の身体を整えていきましょう♪

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