授乳・抱っこで肩がガチガチ。原因は肩じゃなく骨盤？

産後ママが必ずといっていいほど悩む症状のひとつが「肩こり」😣

授乳姿勢、抱っこ、片手での家事…肩に負担がかかる場面は毎日続きますよね。

「肩を揉んでも戻る…」

「育児が続く限り仕方ない…」

そう感じている方も多いですが、実は肩そのものが悪いわけではありません。

本当の原因は、産後に起こりやすい骨盤の傾きにあります。

出産後は骨盤が前に倒れやすく、本来の安定した位置を保ちにくい状態に💦

骨盤が前に倒れると背中が丸まり、上半身の重心が前へ移動。

その姿勢を支えるために肩が前に引っ張られ、肩周りの筋肉だけが頑張り続けてしまいます。

これでは肩が休まる時間がありません。

さらに授乳・抱っこ・スマホ姿勢が続くと

✔首の付け根がガチガチ

✔背中がパンパンに張る

✔肩が上に固定

という悪循環に😥

すると、マッサージで軽くなったとしても翌日には戻りがち。

“その場しのぎの肩ケア”になってしまいやすいのです。

では、肩こりを根本から改善するにはどうすればいいのでしょうか？

大切なのは肩をほぐすことではなく、身体の土台づくり🌿

ポイントは３つ👇

①骨盤の前傾を整える

②倒れた肋骨の位置を戻す

③深い呼吸ができる姿勢を作る

この３つが整うと肩の位置が自然に下がり、負担が激減✨

肩こりは“肩が悪い”のではなく

崩れた姿勢をかばっていただけなんです。

今日の授乳が、少しでもラクになりますように💛

肩を揉む前に、骨盤から整えていきましょう🌸

産後ママが必ずといっていいほど悩む症状のひとつが「肩こり」😣

授乳姿勢、抱っこ、片手での家事…肩に負担がかかる場面は毎日続きますよね。

「肩を揉んでも戻る…」

「育児が続く限り仕方ない…」

そう感じている方も多いですが、実は肩そのものが悪いわけではありません。

本当の原因は、産後に起こりやすい骨盤の傾きにあります。

出産後は骨盤が前に倒れやすく、本来の安定した位置を保ちにくい状態に💦

骨盤が前に倒れると背中が丸まり、上半身の重心が前へ移動。

その姿勢を支えるために肩が前に引っ張られ、肩周りの筋肉だけが頑張り続けてしまいます。

これでは肩が休まる時間がありません。

さらに授乳・抱っこ・スマホ姿勢が続くと

✔首の付け根がガチガチ

✔背中がパンパンに張る

✔肩が上に固定

という悪循環に😥

すると、マッサージで軽くなったとしても翌日には戻りがち。

“その場しのぎの肩ケア”になってしまいやすいのです。

では、肩こりを根本から改善するにはどうすればいいのでしょうか？

大切なのは肩をほぐすことではなく、身体の土台づくり🌿

ポイントは３つ👇

①骨盤の前傾を整える

②倒れた肋骨の位置を戻す

③深い呼吸ができる姿勢を作る

この３つが整うと肩の位置が自然に下がり、負担が激減✨

肩こりは“肩が悪い”のではなく

崩れた姿勢をかばっていただけなんです。

今日の授乳が、少しでもラクになりますように💛

肩を揉む前に、骨盤から整えていきましょう🌸

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