尿漏れ・子宮脱改善（ペリネケアレッスン）オンライン・オフラインご予約受付中
子宮脱・尿漏れは締める筋力が弱いから
こんな症状があれば早めにトレーニングを始めてください！
◇ 産後の骨盤の開きが気になる
◇ 尿漏れ・ぢ。内蔵下垂などによるポッコリお腹
◇ 膣のゆるみを感じることがある
◇ お風呂からあがって膣からお湯が出る
◇ おならが我慢できない
◇ 体重は戻ったのに体型が戻らない
◇ トイレで尿をしている途中で止められない
◇ 夜お手洗いに何度もいきたくなる
◇ ピンポン玉のようなものが膣から見える
締める筋肉が弱いとこんな症状が出てきます
膀胱・子宮・直腸が子宮の壁と一緒に落ちてきて、子宮から出てきてしまいます。
それを骨盤臓器脱といいます
フランス語では骨盤底筋とその周辺含め
総称して「ペリネ」とよんでいます
これらの不快な症状はこの骨盤底筋「ペリネ」の衰えや筋力低下が原因です
進行する前にこのような違和感や不快感を感じ困る症状が出たら、
早めにペリネケアトレーニング（骨盤底筋のトレーニング）をはじめてください！！
進行し悪化してしまうと、手術かリングペッサリーという器具を
膣の中に入れる治療を病院で行うことになります。
まだ、初期であればペリネケアトレーニング・エクササイズで骨盤底筋を鍛え
「締まり」を良くすることでかなり改善します。
mamaluxe ペリネケアレッスン
どんなことするの？
１．正しい腹式呼吸を行います。
・横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋は単体では動きませんので、この４つの筋肉を鍛えていきます
・これら４つの筋肉を「インナーマッスル」「インナーユニット」と呼ばれています
２．感覚が鈍ってしまっているため、自分ではわかりづらいので１対１でわかるまでご指導いたします。
３．それぞれの症状に合わせてトレーニングメニューを決め、毎日行っていただく
トレーニングを２～３つお伝えしていきます。
（５分以内でできるものですので、お忙しい日々でも取り入れやすいです）
本当に治るの？
トレーニングにより、ペリネを鍛えて内蔵を支えるよう筋肉が強くなれば治ります。
トレーニングと言ってもムキムキになるようなつらい追い込みトレーニングではありません。
段々と負荷をかけて個人に合わせて行うのでご安心ください！
★ こんなお声をいただいております
どんなふうにレッスンするの？
１、パーソナルとグループレッスンがございます
・パーソナルでは、整体と同じように無料託児がございます。
ご希望のお日にちとお時間にご予約下さい。
時間は約１時間です。初回は問診などカウンセリングさせていただき
症状やお悩みをじっくりお聞かせいただき今後の計画を一緒に立てていきます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 次
骨盤臓器脱や尿漏れのメカニズム、骨盤底筋の構造について模型や図を使い
分かりやすくご説明させていただきます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 次
呼吸のチェックや簡単な筋力チェックを行います
少しトレーニングを行いご自身の筋力に合わせたペリネケアトレーニングの
プログラムをご提案いたします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 次
日常生活での注意点やアドバイスをさせていただきます。
ペリネケアブックお渡し。
・グループレッスンでは毎週金曜日に芦屋本店と夙川店にて隔週で開催
第１、第３⇒夙川店
第２、第４⇒芦屋本店
時間 １０：３０～１１：３０
１３：００～１４：００
オンラインペリネケアレッスン（ZOOMを使用いたします）
● 産後間もない方
● 遠くてご来院が難しい方
? ＬＩＮＥでお申し込み後（ZOOM希望と入れて下さい）
・詳細をメールにてお送りいたします。
カウンセリングのお日にちを決めます
メールで様子をお聞きする問診票をお送りいたします。
印刷して記入していただき写メで返信して下さい。
チェックさせていただきます
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・骨盤底筋のお話やお悩みをじっくりお聞かせいただき、
現在の問題点などを抽出していきます
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骨盤臓器脱や尿漏れのメカニズム、骨盤底筋の構造について模型や図を使い
分かりやすくご説明させていただきます。
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ペリネケアトレーニング
ご自身のペリネの位置を確認
腹式呼吸ができるか？注意点とお伝えしていきます
ペリネを意識するコツをお伝えしていきます
正しくできているかをチェックしていきます
少しトレーニングを行いご自身の筋力に合わせたペリネケアトレーニングの
プログラムをご提案いたします。メールにてお送りいたします
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 次
日常生活での注意点やアドバイスをさせていただきます。
上記についての資料をメールでお送りいたします。
２回目以降はまたＬＩＮＥにてお申し込みいただき
コースかその都度かお支払いをお選びください。
こんな方が対象になります。
☆１回のトレーニングではマスターできなかった方
☆上手くできたか不安の残る方
☆一人では続ける自信がない方
注 意 点
ペリネは１回行ったからといって鍛えられることはありません。
毎日の習慣的に行う事により治り方が違います。やりすぎにも注意して下さい！
やる過ぎると気分が悪くなったり、仙骨当たりに痛みを伴う場合がございますので
ご提案したメニューの通りに進めて下さい
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LINE＠にて２４時間受け付けております。
登録者限定のイベント案内や
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登録後はお名前もしくは
お気に入りのスタンプを１つ送ってください♪
【お電話でもご予約が可能です】
お電話にてご予約の際は
➀お名前フルネーム
②ご希望の店舗
③ご希望の日時
④託児の有無
⑤妊娠何週・産後何ヵ月
⑥ご連絡先
をお聞きしますので、予めご用意ください。
★ぜひ私たちの想いや活動を知ってください★
【日本こども未来協会】
「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを
「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに
日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために活動中
【mamaluxe（ママリュクス）】
「 mama : 母 ＋ luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。
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