ペリネケアオンラインレッスンZOOM

作成者 mamaluxe大久保こづえ

ペリネケアレッスン

ペリネケアオンラインレッスンを

金曜日におこないました。

ママさんから嬉しいメールを

いただきましたので

掲載させていただきます(^^)

レッスン後のお声

?今日もありがとうございました！！最後の

方はなかなかキツくて効いてる気がしました

?

また通えるようになるまでは、思い出しなが

ら少しずつ家でトレーニング続けていきたい

と思います(頑張る)

ありがとうこざいました。

??????????

?久しぶりにトレーニングして明日筋肉痛に

なりそうです！笑

教えいただいたことお家で一人でも頑張って

みます！

また参加できれば嬉しいです☺️

こちらこそありがとうございました。

??????????

?今日は先生がここが伸びてると正解です！

とかここが痛くなると…とお話しされた箇所

がちょうど痛くなっていたので、できている

かも(emoji)と嬉しくなりました(ハート)

今後も頑張ってやってみます。

ありがとうございました！

??????????

?今日も引き締められた気がしてとても気持

ちよかったです！音声だけでも十分参加でき

るぐらいわかりやすかったです！

本日はどうもありがとうございました！

??????????

?ありがとうございました！運動不足だった

ので、気持ちよかったです！

次回も参加したいと思います！よろしくお願

いします！

??????????

?大久保先生ー(！)私もお久しぶりにお会い

できて嬉しかったです?

??????????

?私は本当に久しぶりだったので、基礎編で

大変ありがたかったです?

かなりサボっていたので、これを機に頑張っ

てみたいと思います(おねがい)

また次回是非参加させてください(！)(きらら)

宜しくお願い致します！

???????????

?今日はありがとうございました。

基礎編、私にはへとへとでした?

体が凝り固まってるようで、びっくりです。

また参加します?(*^^*)

オンラインレッスンのメリット

?密にならない

?接触がないのでコロナの

感染の心配がない

?通わなくてもよい

?子供が泣いてもミュートで音をけしてい

るので、他の方に迷惑にならず気をつか

わなくてよい

?一緒レッスンする仲間もいる

?都合が悪くなったらいつでも抜けれる

?顔出しやお部屋を見られたくない場合は

ビデオoffにして参加できる

?子供も一緒で自宅なので、子供の様子を

見ながらレッスンできる

ペリネを詳しくは知りたい方はこちらをタップしてください

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ペリネケアを行う理由

まずは、産後の運動不足

からくる筋肉の硬さを

柔軟にしてからエクササイズを

おこないましょう！

ペリネケアレッスン基礎編

ペリネケアレッスンでは

基礎編をおこなっています。

おへそから下をトレーニング

していきます。

ももの外側の張りや、

もも裏についた脂肪

太ももを細くする

ためのエクササイズを

組み込んでいます。

太ももの張りは、主に中臀筋

という筋肉が弱ってしまった結果、

大腿筋膜張筋という筋肉を多く使う

ようになってしまい、出っ張った

ような太ももになってしまいます。

産後は、お尻の筋肉を落とし

弱くなっています。

そのかわりに脂肪がたくさん

ついてお尻全体は大きくなり、

骨盤の開きによって内臓も下へ

下がりポッコリお腹になってしまいます。

気になる下半身とペリネ中心に

マイナートラブル解消と

今後の予防のために

ぜひ習慣にしていただけると

かなり変化がでてきます(^^)

下半身痩せの効果が期待できます！

レッスンでは動きの注意点や、

ポイントをお伝えしております。

お悩みの方はご参加くださいね

６月のレッスンはまた後日ご連絡

させて頂きますね(^^)

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