なんでお腹だけ出てるの？産後ママの“骨盤ゆがみ”サイン

「体重は戻ったのに、お腹だけぽっこり…」

出産後、鏡を見てそんな風に感じたことはありませんか？

私もそうでした。体重は妊娠前に戻ったのに、なぜかお腹だけ出ている。ジーンズを履くとウエストがきつい。これは一体なぜ？と思っていました。

調べてみると、実は骨盤の歪みやインナーマッスルの低下が原因になっていることが多いんです。

妊娠中は赤ちゃんを育てるために骨盤がゆっくり開き、出産で最大に広がります。

でも、そのまま放っておくと骨盤が正しい位置に戻らず、内臓が下がってお腹がぽっこり…。

ウエストのくびれも消え、下半身太りにもつながってしまうんです。

妊娠中はお腹が大きくなることで、腹横筋や骨盤底筋といったインナーマッスルが弱くなります。

これらの筋肉は“内臓を支えるコルセット”のような役割。

ここが緩むと、内臓が前に押し出されて、お腹が出やすくなってしまうんです。

授乳や抱っこで前かがみの姿勢が続くと、猫背や反り腰になりやすくなります。

姿勢が崩れるとお腹まわりの筋肉がうまく使えず、ぽっこりお腹を助長してしまうんです。

産後は「リラキシン」というホルモンの影響で関節がゆるみやすくなります。

この時期に骨盤が正しい位置に戻らないと、歪みが定着してしまうことも。

☑︎産後骨盤矯正を受ける

骨盤を正しい位置に整えることで、内臓の位置も戻りやすく、お腹まわりがスッキリ！

特に産後1〜6ヶ月は効果が出やすい時期なので、早めのケアが大切です。

☑︎インナーマッスルを鍛える

腹横筋・骨盤底筋を意識して、ドローイン（お腹をへこませながら呼吸）や骨盤底筋エクササイズを取り入れてみましょう。

☑︎無理な食事制限はしない

産後はホルモンの影響で脂肪を蓄えやすい時期。

無理に食事を減らすよりも、たんぱく質・鉄分・ビタミンを意識して、代謝を上げる方が◎です。

「体重は戻ったのに、お腹だけ戻らない…」と感じているママも、

骨盤を整えてインナーマッスルを鍛えることで、ちゃんと変化が出てきます。

焦らず、自分のペースでケアを始めていきましょう♪

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