それは怠けじゃなく、産後の身体のサイン

朝起きても身体が重い…寝たはずなのに疲れが取れていない…座っていても腰がズーンと重い…。そんな状態を「体力が落ちた」「気合いが足りない」と思っていませんか？でもそれは違います❌

産後の疲労は根性では解決しません。理由は、身体が休める状態になっていないからです。

産後はホルモンの影響で骨盤がゆるみ、前に傾きやすい状態になります。その姿勢のまま抱っこや授乳、片手家事を繰り返していると、背中や肩に負担が集中💦筋肉が緊張したまま休めず、呼吸が浅くなることで酸素が不足し、睡眠を取っても回復しにくくなります。つまり「寝ても回復できない身体」に陥っているのです。

解決のポイントは３つ📝

①骨盤の傾きを整える

②深く吸える姿勢をつくる

③小さく休む時間を確保する

骨盤が整うと身体が省エネで動けるようになり、背中の緊張が抜けます。呼吸が深くなることで酸素が巡り、筋肉も柔らかくなり、睡眠の質もアップ✨

さらに、1日1分でも深呼吸をする時間、横になれる時間を確保するだけでも回復力が変わります。

今の疲れはあなたのせいではありません。身体がずっと頑張り続けているだけ。まずは“休める身体”に戻してあげましょう🌸

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