お尻トレーニング
こんにちは！！
いつもブログを読んでいただき誠にありがとうございます?
産前産後・パーソナルトレーニングLIEBE代表の小前です！！！
前回、内転筋のトレーニングをご紹介したんですが、
今回は、お尻のトレーニングについてお話ししていこうと思います！！
まず、骨盤が妊娠してから出産に至るまで骨盤は徐々に骨盤が広がっていきます。
それは以前記事にも書いているので
骨盤が広がるとお尻の筋肉が使いにくくなってきます。
それによって産後のママさんにがよく聞くお尻が垂れてしまう状態に
なります。
なので、お尻の筋肉を鍛えないとお尻のたるみというのは
改善されません。
もちろん骨盤を整えるとある程度は改善されますが妊娠期間も踏まえて
筋肉量は落ちているので筋肉強化をしたほうが綺麗なお尻になります。
特に重要なのが、大臀筋と中臀筋が重要になってきます！！
今回は、お尻の筋肉のトレーニングをご紹介していきます！！
①まず、四つん這いになって両手は肩とまっすぐになるように位置してください。
②この状態のままにこの写真だと左足を天井につけるように脚を上げてください。
まずこれを１０回３セットやってみてください！！
きつかったら自分のできるペースで行っても大丈夫です！！
今コロナウイルスなど、世の中が暗くなってママさんたちも
なかなか、外に出にくい状態なので少しでもママさんの気分転換にと
思いトレーニング似ついて最近投稿しております。
いつまで、こういったじょうたいになるかはわかりませんが、
少しでもママさんの役に立てるように投稿していくので
気が向いたら読んでください！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！！
【mamaluxe (ママリュクス）】
mama：母＋luxe：優雅の言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
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その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
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日々活動しています。
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